Диета. Как есть часто, но мало?

Дробное питание совершенно необязательно. Можешь и 3 раза в день есть. лично у меня режим такой - в 7 завтрак, в 10 перекус, в 12 обед, в 15 перекус, в 19 ужин. Могу еще через часок выпить кефир или съесть ягоды

жить на кухне у кормушки, привязать себя к холодильнику и не выходить месяц из дома.

Пей меньше воды, иначе вес не сбросишь. Жировая ткань очень любит накапливать в себе воду, а отдаёт её с трудом.

смотря что есть! если шоколад то толку так же не будет!
во первых расчитай сколько твой дневной рацион в калориях.
для начала его разбей на 5 порций!
завтрак, перекус в 10, обед, перекус в 15, ужин, перекус кефирчиком перед сном!
а дальше от свогего рациона отними 10% в калорийности. вот только так это работать начнет. а просто разбивать смысл 0 ведь скорее всего если не следишь за калорийностью то и дальше следить не будешь!
ну а так любая диета работает только при дифиците каллорий

я почитать )

вот тебе делать нечего))))
7-8 раз ...ну если у тебя дофига свободного времени то конечно..
я сбрасывала 20 кг
ела 3-4 раза в день.. СТРОГО по часам!
9-00 завтрак полноценный ( каши, бутер, картошка макароны, естественно что то одно, корочетяжелая пища которая долго переваривается)
в 12-13 час обед ела второе блюдо ( кусок мяса, или рыбы, котлета с гарниром лучше овощным ) через часдва - суп
ужин с17-18 час рыба с гарниром
в 20-21 стакан кефира или чая с ОДНОЙ печенькой
что нужно убрать - ПЕРЕКУСЫ!!!! между этими часами не есть
жареное, соленое, фаст фуды
Ела все продукты
Хлеба не больше 2 кусочков в день
шоколад или торт до 14 -00 и вместо обеда ( не чаще 1 раз в неделю)
+ ЕЖЕДНЕВНАЯ ходьба по часу в день после работы или перед сном
СОН - строго в 11 максимум в 12 -00
Подьем не позже 7.30
+ два раза в неделю танцы или бассей или спорт зал
ПОРТЦИИ - бери одну тарелку и дели ее зрительно на 4 части
1 часть - овощи, вторая фруткты третья мясо или рыба четвертая гарнир
Нет возможности поесть - бери с собойлотки.. таскала и гречу с морковкой с собой.. и перекусы и обеды.. порции НЕБОЛЬШИЕ.. обычная тарелка
ну или использовать кулак - это колиечтво гарнира, каш и тп
ладонь без пальцев это кусок мяса или рыбы..
фрукты можно есть много, но не забывай что это тоже каллории особенно сладкие
На месяц попробуй отказаться от соли
Итог.. за 1 меся минус 10 кг.. дальше по 2-3 кг в месяц! дерзай.. если ты ленивая - то тебе это не поможет

Да.. и найди хобби.. если у тебя на еду хватает времени жрать по 7-8 раз... то что же ты вообще делаешь кроме того что жрешь?

Завтрак 7:00

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

Хотя бы так

Есть готовые программы правильного питания, в чем проблемы. Начните заниматься физически, переходите на пп. считайте калории, придерживайтесь режима. Тогда и кг уходят, и голодным не ходишь. Чтобы не срываться, пейте Нормотим, витаминно-литиевый комплекс. Отлично выравнивает настроение. снимает мысли о еде постоянные, о перекусах.