Коррекция веса

Как продержаться на низкокалорийной диете?

Вероника Коткевичус
Вероника Коткевичус
87
раз - два в месяц устраивать читтинг, чтобы легче худеть
пить больше воды, чтобы заполнить объем желудка
меньше есть быстрые углеводы, они повышают аппетит, инсулин
больше белка, на его термо обработку уходит больше времени
придерживаться физ. упражнений, зарядки, ходьбы - помогает избавиться от мыслей о еде
практиковать какое-то хобби, чем-то занять себя
уменьшить риск стресса, наладить сон
иметь мотивацию похудеть, понять для чего ты это делаешь, с какой целью
Ируня )))
Ируня )))
3 829
Лучший ответ
Вероника Коткевичус А что делать, если цели не видишь? Я не толстая, лишнего веса нет, а желаемых параметров не добьюсь все равно. Худеет все тело. Я просто однажды довела себя до 38кг, теперь боюсь. Но себя принять не могу
Не ходить в магазин за высококалормйными продуктами
WP
War Peace
70 658
Устраивать день норм. питания
Жанна Илюбаева
Жанна Илюбаева
73 100
денег не должно быть ...дома шаром покати ...а попрошайничать стыыыыыдно
в холодильнике завалялась капуста зелень огурцы и три помидора
Марина Петрова
Марина Петрова
93 839
Вероника Коткевичус Я как бы не одна живу, а родные худеть отговаривают
не менее 1200 калорий и всё будет легко и результат стабильный судя по весу и росту, диета не нужна Но голову заменить сложно
Анастасия Максимовна
Анастасия Максимовна
59 640
Вероника Коткевичус А как я учиться буду? ????????????
Питаться на свою норму калорий
Светлана Зайцева
Светлана Зайцева
95 768
Больше фруктов и овощей. Мед вместо сахара. Хорошо пережовывать.
Кефир и сметану лучше наоборот брать вкусную 3 процентную, чем не вкусную 1 процентную. Одно дело съесть ложку вкусной сметаны, чем две не вкусной обезжиренной. Для справки, коровы не дают молоко 1 - 1,5 процента. Значит химики УЖЕ поработали. А всяческие 0,5 вообще чистая химия.
Оксана Фильчугова
Оксана Фильчугова
36 207
Вероника Коткевичус Вместо сахара я беру сахзам, а вместо сметаны — натуральный йогурт. Ко всему обезжиренному уже привыкла. Просто, я не знаю, как быть потом, не всю же жизнь так питаться
Пить больше воды
Екатерина Крылова
Екатерина Крылова
26 847
Меня в таких случах всегда выручает мультивитаминный комплекс диета Перфетта Энергия, такие шипучии растворимые таблетки, с ними как то легче. Бодрость такая и более энергичная, состав хороший, нравится больше чем супрадин
Анюта Исаевич
Анюта Исаевич
5 895
Никак, большинство низкокалорийных диет заканчиваются набором веса. Найдите свой дефицит калорий. Если вы чувствуете упадок сил и постоянный голод, значит, вам надо немного увеличить норму калорий, иначе дефицит приведёт к адаптации и замедлению метаболизма. Если вы чувствуете себя прекрасно и не испытываете голода, можете, наоборот, снизить норму калорий, но желательно делать это постепенно, поскольку быстрый переход опять же замедлит метаболизм. Я дневник питания вела, нормотим параллельно принимала дабы избежать возможного срыва. Похудела хорошои заодно приучила себя к ПП.
Наталия Корнеева
Наталия Корнеева
222
легко
macha-macha
macha-macha
186

Похожие вопросы