Коррекция веса

Как похудеть? Здоровый и хороший способ

Мне 14,я девушка. Рост 158 см, вес - 47-50 кг. Я не выгляжу толстой и у меня есть фигура, НО хочу похудеть в зоне бёдер. И немного подкачать пресс. Ляжки не дают мне покоя, очень хочется их убрать. Питаюсь я 3 раза в день. Когда супы, когда борщи, когда булки и жирное. На диету садиться не буду, так как знаю, что после неё многие срываются. Я хочу именно привести себя в форму на долгое время и диеты тут не помогут. Слышала про дефицит калорий + спорт. Но как рассчитывать, какие конкретно упражнения делать я не знаю. Подскажите, спасибо. От вредной еды отказалась уже сегодня
Елена Шаповал
Елена Шаповал
169
Навсегда исключить жирную, мучную, сладкую и соленую пищу (100% рабочий и самый безопасный способ). ПС: это не диета, а самое правильное питание навсегда, есть можно до насыщения, кроме вышеописанного
(~ _ ^)
(~ _ ^)
12 594
Лучший ответ
Купи кухонные весы. Всю еду записывай в программу учета калорий.
Вот и всё. Пару недель тебе хватит чтобы это освоить.
Shemshat
Shemshat
74 748
вредная еда это какая? Ляжки не уберёшь, да и незачем.
ГА
Гузель Аюпова
68 014
Подытожим. Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
ИЗ
Ирина Затеева
83 647
14 лет это ни возраст, это красивое лицо, и там есть именно, гладкая кожа, на счет бедер в вашем возрасте, я думаю у всех есть для когото
то эдиалы
Мария Кшуева
Мария Кшуева
11 679
А я парень, 31 год. Рост - 1 м. 69 см, вес - 46 кг.
Любовь Орлова(Барышева)
Любовь Орлова(Барышева)
11 325
Рекомендую посетить диетолога, с которым вы сможете высчитать адекватный калораж и меню + поищите в интернете упраждения на подтяжку проблемных зон. Если вы будете заниматься этим самостоятельно, то улетите в яму рпп. Выбираются из такой ямы единицы. Насчёт диетолога: подбирайте тщательно, читайте отзывы. Желаю здоровья и долгой жизни
Ольга Черноиванова
Ольга Черноиванова
870
Никак
ТБ
Тамара Белых
161
Для меня тоже очень наболевшая проблема. Многое перепорбовала, после жёстких диет набирала как на дрожжах, аж до слёз. Теперь правильно подобрала рацион, итог -4кг за месяц. Рецепты и вдохновение беру вот тут
cutt.ly/7gqYzUi
Здесь искренне хотят помочь. Мне нравиться, рекомендую всем
ИК
Ирина Кирюшина
118

Похожие вопросы