надо похудеть. надо похудеть здоровым образом на 10 кг за сколько это возможно и как

Забудьте об изнурительных диетах, это все глупо, вредно и не надежно, да и результат не очень так Тем более при таком похудении без физ нагрузок появл растяжки (((
1) За завтраком никакого мучного
2) По пол часа физ упр утром и вечером, вообще можно любые, но вы можете подобрать себе именно для борьбы с вашими проблемными зонами, также я кручу обруч и использую массажные банки, эффект потрясающий НО нельзя использовать при варикозе. Ссылку доб не могу ((((
3) Раздельное питание, 5 раз в день без перекусов
4) Талая вода, пью уже 2ой мес, эффект супер! Ссылка не вставляется, поищите в интернете
5) Я начала по совету родителей есть пророщенные зерна пшеницы (они когда то вместе лечились и похудели разом, да так что ах!) , есть противопоказания, но мало, поищите в нете
Удачи
Плюсов много, не только худеешь, цветешь просто! Энергия ключом бьет, настроение всегда отличное, цвет кожи - вообще отпад! Так что дерзайте! Главное не себя))) )
МММ еще вот решила я антицеллюлитные брюки купить, ну уж тут советы давать боюсь

ПС Поищите нете обо всем что я вам написала, ссылки вставить не смогла, очень важно ознакомиться с это инф-ей

Вот вам питание похудеете и на больше придерживаясь такого питания! !
ДИЕТА:

Завтрак

-100г молока+(20 г мюслей или 20г сухариков или 20 г галлет)

-4 печенья +чай

В 11-00

-200г фруктов кроме бананов и винограда

или -20 г крекеров

Обед (выбираем одно)

-40г макарон+помидоры иои овощи

-40г риса+помидоры или овощи

-40 г (фасоль, чечевицы, бобы все сухое)

-20г макарон+20г (фасоли, бобов)

-120г картофеля

Второе на обед

-120г белого мяса (кролик, курица, индюк)

-100г говядмны

-170 г рыбы

гарнир

-овощи варенные или запеченные или свежие в любых кол-вах (кроме картошки и бобовых)

-30 г хлеба

5г оливкового масла

фрукты

150г (кроме бананов и винограда)

В 17-00(выбрать одно)

-200г фруктов

-200г обезжиренного молока (1,5%)

-100г молока+100г фруктов

-чай+2 сухарика

-йогурт оюезжиренный+фрукты 80г

-20г крекеров

Ужин (выбрать одно)

-100г белого мяса

-150 г рыбы

-2 яйца

-50 г ветчины-

-50гсыра

-25г ветчины+1 яйцо

-25г сыра+1 яйцо

гарнир

-овощи (варенные, сырые, запеченные)

-40 г хлеба

-5г оливкового масла

-150 г фпуктов

Раз в неделю можно есть что хочешь вместо ужина или обеда

диета и спорт, спорт, спорт,
Пресс, ножки качать и всего добьешься.
кстати, мотивация так же важна. будь уверена, что все получится.

и все же нужно любить себя.. какой бы ни была... а стремиться совершенствовать себя-это только плюс)))