Мне 14, и я вешу 100 килограмм.

При росте 173см вес 100кг - конечно многовато, но легко поправимо. Для начала вам следует на 2-3% уменьшить количество поглощаемых калорий, учтите, что если резко подрезать рацион сильнее, то организм станет сопротивляться похуданию. Из упражнений дважды в день выполняйте: приседания 3 подхода по 40 раз; классическое упражнение на пресс 2 подхода по 50 раз (если тип фигуры яблоко, то лучше их не выполнять); отжимания 3 подхода по 10-15 раз; планка 3 подхода по 3-5 мин, последний подход как можно дольше но не менее 4мин).
P.s. рацион можно урезать раз в месяц, не чаще.
P.p.s. при росте 173см 71-73кг - нижняя граница здорового веса; идеальный вес для здоровья 74.9-82.4кг; вес выше 82.4кг но меньше 92.2кг, все еще здоровый, но считается избыточным.

Забудь про сладкое и мучное.

Для деревни нормальный вес.

Создать дефицит для похудения. Посчитать норму по формуле Маффина-Джеора, из неё вычесть 15%.
Создаётся двумя способами.
1. Питание. Считать калории, соблюдать БЖУ.
2. Спорт. Всё ещё считать калории. 3-6 кардио в неделю, 2 силовых. Но в начале можно и без силовых, не понаслышке знаю, как тяжело их делать.
Лучше оба способа совмещать. Себя особо не ограничивать в питании, всякие вкусности по прежнему можно. Просто уделять им где-то 20% от рациона. Так же в интернете много рецептов ПП-сладостей)

Начни правильно питаться и считать ккал.
Одновременно с этим начни заниматься спортом, что больше нравится ( бег, фитнес и тд) Купи гантели и занимайся с ними, чтобы масса могла переходить и в мышечную ( для девочек приседания например)

12минутный бег
48 классических отжиманий от пола
25 подтягивания на турнике
30приседаний за 30 секунд

Кушать маленькими порциями, низкокалорийную еду. Больше физ. нагрузки.