Что нужно есть на ночь, чтобы поправиться?

бодибилдинг для этого...

а кушать творог, курицу, спагетти, плов и много ещё чего готовить.

качки покупают сывороточный протеин и пьют растворяя с чистой водой.
http://sportwiki.to/Категория:Набор_массы

Много двигаешься и мало ешь мучного. Пару месяцев булку с маслом на диване - вот ты уже пухлячок.

Герболайф

Камни

мясо

Рекомендации режима питания и выбора продуктов:

В совокупности все нужно есть и пожирнее! И главное овощи и фрукты!
1.
Углеводы:

Продукты
Фрукты, овощи, крупы, макаронные изделия, цельнозерновой хлеб.

Примеры блюд
Салат из свежих овощей, свежевыжатый фруктовый сок, паста с томатным соусом, бутерброды!
2.
Жиры:
Оливковое масло, семена подсолнечника, орехи, всевозможная заправка для салатов, супов! Типа майонеза!
3.
Белки:
Продукты типа
Молоко, мясо (говядина, свинина, птица), рыба, яйца, бобовые!

Примеры блюд
Омлет, жаркое из свинины с бобами, говяжьи отбивные, котлеты из куриного филе, молочные коктейли!
4.
Омега 3 :
Продукты
Рыбий жир, жирная рыба!

Примеры блюд
Рыбный суп, запеченая макрель, лосось и другие виды жирной рыбы!

Булки

сливки

за 2 часа до сна не следует есть
за 2,5-3 часа можно пить кефир, греческий йогурт, салат без майонеза и соусов, куриная грудка, нежирная рыба, яблоко (но лучшее время для него в первой половине дня), овощ какой-нибудь

Сахар

Можно обойтись простым способом - купить гейнер за пятихатку, на дней 5 хватит.

Жир.

Попей полезный коктейль
Рецепт: 1) стакан молока (3.2% жирности); 2) ст. ложка сметаны (20% жирности); 3) две столовые ложки сухого молока; 4) половина банана или другой фрукт (но не яблоко, от него вкус портится); 5) две полные чайные ложки мёда или домашнего варенья; 6) два вареных перепелиных яйца; 7) чайная ложечка какао.
Всё это тщательно смешать в блендере и пить по стакану после занятий спортом и на ночь (перед сном).
P.s. с коктейлем желательно выпивать несколько таблеток панкреатина/мезима/фестала (я хз какие из них вы предпочитаете).

Творог, мед, кефир, десерты