Как разогнать обмен веществ?

Для разгона обмена веществ также рекомендуется пить зеленый чай и употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка, на переработку которого, в отличие от жиров и углеводов, организм тратит гораздо больше времени.

Не комплексовать- этим.

Вам поправиться надо на 5- кг.

Никак. Его невозможно "разогнать".
Странно, тебе пишут уже полгода, что надо тренироваться, а тебе всё похер.
Ну как знаешь.

мезим пей после еды и двигайся больше

Есть лёгкую пищу: йогурт по утрам, шоколад, орешки, чернослив, финики, творожки, соки, чёрный чай))))))

Вес 48 кг при росте 162 см: Это недостаточная масса тела это -(Опасно!). Ваш индекс массы тела: 17.63 Нормальный ИМТ: 18.5 - 24.99. Для роста 165 -162 см норма веса оставляет от 50 до 68 килограмм. Вам нужно набрать вес! Необходимо набрать, как минимум, 6-5 кг. С таким весом наступает анорекися. Менстр цикл у вас идет? Кушайте дробно маленькими порциями постепенно приблавляем граммы. Чтоб не поправляться ходите пешком на работу и обратно лично я так и делаю.

48 при росте 162? Вы реально считаете, что это для вас нормальный вес?

как не странно гугл об этом знает очень много, он находиться по ссылку http:google.com, там пишеш то что хочешь знать и о чудо он показывает все что тебе нужно . не знаю что это за магия но это релаьно работает, ПОПРОБУЙ . пример ниже твоего вопроса = у гугла реально есть ответ на твой вопрос, фото посмотри ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ вот прямо по указаниям стрелок

Спортом займись. Организм сам себя отрегулирует по еде.

зачем худеть нормальный вес

Пить 1,5-2 литра в день, питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Силовые нагрузки

А не проще считать калории, чтобы вычислить какой объем калорий нужно для поддержания веса в 48кг?

Кето диета.

Ну если просто, - бегать по утрам, заниматься фитнесом. Кушать маленькими порциями много раз в день правильную еду. Тра@аться извините меня, - как последняя портовая бл@дь.

Обмен веществ ускоряется при выполнении физических упражнений, приеме пищи и соблюдении правильной половой жизни.

глупость, ваш весь для вашего роста сносный, не стоит издеваться над организмом, держите разумные меры

2000 калорий в сутки
Если меньше то замедлится метаболизм

Вам наоборот замедлять надо слишком худой

много рецептов

сауна

Присоединяюсь к предыдущим ответам: пить больше жидкости, дробное питание небольшими порциями, а не так как мы привыкли завтрак обед и ужин и ещё я принимаю дополнительно эваларовскую альфа-липоевую кислоту,кроме поддержки метаболизма она благотворно влияет на организм в целом.

Лично я делаю так: не переедаю, выхожу из-за стола чуть голодным. На ночь пью кефир. Количество воды вообще не ограничиваю, пью от 2 до 4 литров в день. Турник ежедневно по пять раз, несколько подходов в день.

Будь осторожен, разгонишь - можешь не собрать.

Прыгать

Ну, давайте по пунктам:
1. Мерить только вес и рост не корректно, нужно измерять процент жира. Для этого отлично подходит калипер. Если нет возможности его приобрести-делайте фото перед зеркалом раз в 2 недели.
Посмотрите на фотография и зафиксируйте, какой у вас процент жира, и какой вы хотите иметь
2. Не ищите информацию как похудеть, лучше забивать в поиск "сушка тела" или снижение процента жира, так вы отфильтруете большую часть людей, желающих продать вам какую-то бесполезную (чаще вредную) Ху.. хмхм шнягу.
3. Каналы на Ютубе, с которых можно брать информацию:
Ярослав Брин, Freslife28 и все про психологию пищевого поведения, что кстати будет в объяснено дальше.
4. У вас встал вес, перейдите на поддерживающую каллорийность (я уже подразумеваю, что вы считаете каллории, если нет-посчитайте.
5. Книга Ярослава Брина "меняю жир на силу воли"-прочитать. Она бесплатная на сайте brinbook.ru
6. Поймите, что корень лишнего веса лежит в психологии. Вы можете похудеть, но если ключевые параметры в вашей жизни остались теми же-нажрете обратно, проверено). Чтобы вес не возвращался, нужно решить вопросы, которые привели вас к набора веса, какие-то психологические проблемы или незакрытые потребности.

Чтобы похудеть навсегда-нужно навсегда изменить свое отношение к еде.
7. Не используйте различные турбослимы, Мезимы, зелёный кофе и прочий реквизит для сатанистких обрядов. Это только испортит вам здоровье и не даст результатов.
8. Если помог-пометьте ответ, чтобы я понимал, что не зря это пишу)