Здравствуйте, сгоняю вес, вот за неделю с 86кг согнал до 82. Цель была исбавиться от живота. Но от всего избавился, а

а как избавляешься?
и какой рост?

у меня тоже вес колеблется 81-85 последние пару лет. хочу чтобы колебался

76-81 :))

убирание 4 кг вообще незаметно отражается на фигуре надо сбросить минимум 15-20

Неделя для похудания это не срок, процентов 60 из твоих килограмм - просто вода.

Есть канал на Ютубе - "FreshLife28". Там сама правда о питании. Если Вы имеете ценность для себя лично, советую посмотреть. Это для начала. Потом поучаствовать. Больше ничего не скажу. Дальше решайте сами.... Ещё одно. Просто живот убрать невозможно, организм не убирает жир выборочно, с отдельно взятого участка. Он убирает сразу ото всюду. Это миф, что если крутить обруч, или делать упражнения на пресс, то можно убрать живот.... Или голодать, как в Вашем случае....

Голоданием? Серьезно? Так Вы и не избавитесь. И за неделю у Вас только вода ушла

сайт фрешлайф28 антона петрякова. там реальные истории и куча советов по питанию, тренировкам и проблемам в сбросе веса

Наедал пузо - месяцы и годы, а убрать хочешь за часы... Так не бывает. Питание должно быть сбалансированным. Сегодня в передаче "О главном" было: Чтобы похудеть - надо есть. малыми порциями, 4-6 раз в день, не очень калорийно. Информации в инете - море.

ну получается же идти к цели

Может пригодится, чтобы подобрать упражнения, питание -зайдите на сайт фитсевен. ру

Потому что большая часть жира откладывается именно в животе, и α-рецепторов там больше, чем β-рецепторов, из-за чего прогресс жиросжигания именно в области живота происходит всегда медленнее, чем, скажем, в области рук.

За неделю 4 килограмма — сильно много, но не принимай этот как комплимент. То, что ты сам себя посадил на цепь — исключительно твоя вина. Ты совершенно не понимаешь как происходит процесс жиросжигания, потому сам себя посадил на бесполезную диету. Хороша только та диета, на которой ты скидываешь за неделю немного (1000±500 граммов), но можешь просидеть на ней хоть полгода, хоть год без всякого напряга и мыслей: «я жру это только, чтобы похудеть, скоро это закончится». Потому все твои рассказы: «ой, как тяжело было» — показатель твоей неграмотности, и никакого сочувствия ждать не нужно. Спасибо, что хоть не на гречки сидел.

Процесс устранения жира одновременно прост и сложен. Для того, чтобы сжигать его, нужно создавать дефицит килокалорий, подсчитывая потребляемые килокалории в сутки, и так же подсчитывая нутриенты, минимизируя в своём рационе питания углеводы. Если интересно, то могу подробнее рассказать об этом.

вот так https://youtu.be/eYJ5Kw53lvc

https://www.youtube.com/results?search_query=читмил+или+рефид

https://www.youtube.com/results?search_query=сушка+брин

Живот в конце уходит, там самый полезный жир.

у Артема Дорученко есть про избавление от живота, наберите в ютубе

За неделю можно вес, но живот подольше

скорее всего у тебя образовался так называемый "серый жир" в животе, от него нереально тяжело избавится и чтобы ты от него избавился тебе надо, соблюдать специальную диетую, пахать в зале как конь и отдавать туда все свои силы... ну и терпение.