Как уменьшить ляшки в объёме, не накачать!

правильное питание и употреблять меньше калорий, чем тратишь - это самое эффективное для твоей цели
лучшая потеря веса идет именно от диеты, а не упражнений. упражнения помогут тратить больше калорий, но они НЕ заменят диету и диета влияет на потерю веса намного сильнее.

от кардио или упражнений скорее всего накачаешь мышцы ног, лично я когда худел, изначально больше всего бегал и делал подобные упражнения (крутить педали и т. д.), из-за чего у меня мышцы ног долгое время были больше/сильнее чем другие, но меня это не парило, но если у тебя и так проблемы с пропорциями там (если так считаешь), лучше в первую очередь хорошую диету выбрать

лично я худел на экстремальной диете - гречка + вода и ничего больше (2 недели), но очень мало кто так смог из моих знакомых. + может быть не очень полезно, но сбросил вес эффективно, если нужно быстро - можешь попробовать такое. правда не знаю сколько тебе лет. если ты молодой, думаю переживешь такую диету, но на всякий случай поищи в инете инфу) если старый, то хз, может будут побочные эффекты. как минимум растяжки от резкого ухода веса

Ты уверен, что ты - мальчик?

Заболеть. Вся исхудала, без диеты

Худеть

делать сухой массаж и наносить сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела.

диета, а в целом мне так кажется худеть исключительно из-за вероятнее всего иллюзорно больших ляшек не стоит, в частности если в остальном тебя все устраивает

Худей

Заниматься спортом - кардио, не силовыми. И диета, конечно