Как уменьшить ляжки в объемах??? (сама вроде не жируха, а ляжки ппц..)

Если ты не жируха, значит у тебя накаченные ляхи. А если ляхи не накаченные, и жирные, то ты жируха.
Вообще советую тебе приседать. И делать махи ногами.

ВОТ ТАБЛИЦА:

ПРИСЕДАНИЯ:
ДЕНЬ 1 - 50 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 2 - 55 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 3 - 60 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 4 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 5 - 70 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 6 - 75 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 7 - 80 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 8 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 9 - 100 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 10 - 105 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 11 - 110 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 12 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 13 - 130 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 14 - 135 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 15 - 140 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 16 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 17 - 150 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 18 - 155 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 19 - 160 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 20 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 21 - 180 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 22 - 185 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 23 - 190 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 24 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 25 - 220 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 26 - 225 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 27 - 230 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 28 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 29 - 240 ПРИСЕДАНИЙ
ДЕНЬ 30 - 250 ПРИСЕДАНИЙ

МАХИ НОГАМИ (НА ОДНУ НОГУ)

ДЕНЬ 1 - 40 РАЗ
ДЕНЬ 2 - 45 РАЗ
ДЕНЬ 3 - 45 РАЗ
ДЕНЬ 4 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 5 - 45 РАЗ
ДЕНЬ 6 - 50 РАЗ
ДЕНЬ 7 - 55 РАЗ
ДЕНЬ 8 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 9 - 55 РАЗ
ДЕНЬ 10 - 60 РАЗ
ДЕНЬ 11 - 65 РАЗ
ДЕНЬ 12 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 13 - 60 РАЗ
ДЕНЬ 14 - 65 РАЗ
ДЕНЬ 15 - 60 РАЗ
ДЕНЬ 16 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 17 - 65 РАЗ
ДЕНЬ 18 - 70 РАЗ
ДЕНЬ 19 - 75 РАЗ
ДЕНЬ 20 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 21 - 70 РАЗ
ДЕНЬ 22 - 75 РАЗ
ДЕНЬ 23 - 75 РАЗ
ДЕНЬ 24 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 25 - 70 РАЗ
ДЕНЬ 26 - 65 РАЗ
ДЕНЬ 27 - 60 РАЗ
ДЕНЬ 28 - ОТДЫХ
ДЕНЬ 29 - 65 РАЗ
ДЕНЬ 30 - 70 РАЗ

странное совпадение: пока девушка называет бёдра "ляжками", никакие упражнения и диеты не помогут

Если не толстая, а ляшки бяда, то скорее всего плохо проработана внутренняя бедра
Думаю мысль уловлена? ? Упражнений в нэте валом

только диеты и полное голодание, а упражнения вам не помогут, точно знаю...

Найди в интернете упражнения, попробуй заняться танцами, плаванием, велоспортом. И, конечно же, питание нужно наладить.
У меня та же проблема.

Кто скажет, что это - недостаток, пусть первый бросит в меня камень.

истребить свою лень, воспользоваться гуглом и найти упражнения для уменьшения объема жирных лях

Упражнения как раз таки и помогут, делай присед и сгибания на тренажере

Как можно советовать не видя, а тем более, не пощупав.