Люди подскажите пожалуйста как уменьшить ляшки так чтоб просто не было жира ))) а не чтоб были на каченые ???

В борьбе за красивые ножки нельзя забывать о физической активности. Свой вклад в процесс избавления от жира на ляжках вносит бег – им можно заниматься как на улице, так и
дома (правда, в последнем случае без беговой дорожки не обойтись) .

Пользу оказывают и прыжки через скакалку. Предлагаем вашему вниманию один из вариантов такой тренировки.

1. Прыгайте, чередуя правую и левую ноги, поднимая при этом колени до уровня пояса.
2. Прыгайте на двух ногах.
3. Чередуйте прыжки, смыкая ноги вместе и разводя их на ширину плеч.

Хороший эффект показывают и приседания без утяжеления. Упражнение нужно
выполнять в разных вариантах – соединив ноги вместе, разведя их на
ширину плеч, развернув стопы (как балерина) .

Прессотерапия или пневмомассаж – эта процедура тоже способна вернуть красоту женским
ножкам. Она основывается на воздействии сжатого воздуха, подаваемого
через специальный костюм, включающий штаны и куртку. Благодаря такому
воздействию происходит активный массаж проблемных зон, расщепляются
жировые отложения, выводится лишняя межклеточная жидкость, повышается
тонус кожи. Одна процедура заменяет около 30-ти сеансов привычного
ручного массажа.

Аквааэробика способна заметно улучшить форму ног – эта система упражнений в воде
увеличивает расход калорий почти вдвое, при этом нагрузка на суставы и
позвоночник, напротив, уменьшается. Помимо этого, в процессе занятий
постоянно происходит массаж тела, который стимулирует процесс похудения.

Обертывания ускоряют кровообращение, расщепляют жир, выводят шлаки и
повышают тонус кожи. Перед процедурой примите теплый душ и обработайте
проблемную зону скрабом. На очищенную кожу нанесите выбранный вами
состав, оберните ноги пленкой (по спирали) и отдохните под одеялом
(30-60 минут) . Затем состав смойте и нанесите антицеллюлитное средство.
Длительность курса обертываний – 2-3 недели (процедуры выполняйте через
день) .

Рецепты составов для обертывания

• Медовое обертывание

Разогретый на водяной бане жидкий мед смешайте с эфирными маслами (можно
использовать лимон, розмарин, грейпфрут) и нанесите на ноги. На 2 ст. л.
меда потребуется 4-5 капель масла.

• Обертывание с голубой глиной

Голубую глину разведите водой, подогретой до 40°С, а затем сметанообразную массу нанесите на ноги.

• Кофейное обертывание

Спитую кофейную гущу смешайте с эфирными маслами можжевельника, фенхеля или герани и нанесите на проблемную зону.

есть во первых меньше во вторых спорт! приседания, бег, скакалка, махи ногами!

Липосакцию делай, если не хочешь трудиться физически.

ой да обертывание
главное почаще делать

и массаж с кремом и щеткой специальной