Нужно срочно сбросить вес мне. Можно ли бегать каждый день по 30 минут? Или это вредно, каждый день?

Можно. Бегай.

Бег весне уменьшает. Бег избавляет организм от лишней воды в жировых отложениях, а жир так и остаётся.
Бегать полезно, если небольшой избыточный вес, но бегать можно с различной нагрузкой.
Нагрузка бывает спортивной, тренировочной и разминочной.
Степень нагрузки проверяется по времени успокоения пульса. Для того, чтобы контролировать нагрузку, нужно бежать начинать строго кода пульс на верхнем пределе НОРМАЛЬНОСТИ. То есть = 80 уд/мин. Для этого, перед бегом, нужно делать гимнастические упражнения. Быстрей всего сердечные сокращения ускоряются медленными приседаниями. Разминаете поясницу, потом приседаете, ждёт, чтобы пульс установился = 80 уд/мин и бегите. Бежать нужно как можно равномерней. Легче всего это делать на стадионе. Круг = 400 метров, каждая сторона 10 метров, секундомер и постоянный контроль.
После бега останавливаемся и отдыхаем. Если пульс восстановился до 80 уд/мин за
до 5 минут - разминочная нагрузка
до 7 минут тренировочная нагрузка
более 7минут - спортивная нагрузка.
Спортивная нагрузка для рекордов. Рекорды не нужны.
Я бегал час, дистанция заканчивалась у бассейна и час занятий в бассейне. За час бегал чуть больше 10 км. (10 км за 50 мин, то есть 5 минут один километр). Это не быстро. Но скорость не главное - главное ДЫХАНИЕ и равномерность нагрузки. Бегал каждый день вне зависимости о погоды кроме гололёда. В воскресенье бассейна не было и я его заменял + час бега. Итого 20 км. Но кроссовки износились, я купил другие и в них разбил пятки, что привело к жутким болям по утрам в течение года. Оказывается что сейчас универсальных кроссовок не делают, а делают для бега по земле, специальным дорожкам, асфальту, для тенниса, для баскетбола и так далее до вполне демократичных, для хотьбы.
Но следует помнить о том что вес регулируется ПРАВИЛЬНЫМ питанием, соответствующим расходу энергии, а это может установить врач - диетолог, который назначит необходимые анализы исследования, сделает заключение и будет регулировать диету в соответствие с показаниями. Хотите похудеть быть здоровым? Врач-диетолог. + бег для развития дыхалки (а дыхалка это жизнь) и выносливости с работоспособностью. А бассейн это вообще круто. Километр плыть и 20 минут нырять на глубокой части, развивая задержку дыхания. У меня была почти 4 минуты.

Полчаса это мало... Час хотя бы

Не вредно, но опасно

Это мало

30 мин мало.

Один час бега достаточно чтобы похудеть на 2 кг

Ешь один раз в день, этого достаточно

Спорт - это штука серьезная. Им нельзя взять и спонтанно начать заниматься. Прежде чем записаться на любой вид спорта, обычно требуют проходить мед комиссию. Кардиолог, хирург и. т. д. , дабы избежать плохих последствий. Для начала советую сходить к терапевту