подскажите пожалуйста как мне сбросить 4-5кг. диету какую-нибудь. кроме кремлевской. Еще я буду бегать каждый день. За с

Все зависит от вашего обмена веществ. Вот у меня он нормальный и я сбросила 7 кг за две недели - хотя как вы планировала 4-5...ну я и рада))) )
Диета самая лучшая (для меня по крайней мере) - голливудская с тем вариантом, где много кофе/чая, вареных яиц, мяса курицы и помидоров... .
Если интересно могу скинуть в личку)

Поробуйте диету Ларисы Долиной - это эффективная диета которая позволяет за 7 дней сбросить 5-7 кг. Она достаточно жесткая, но вес уходит хорошо. Вот только если после нее не ограничивать себя в еде вес вернется еще и с довеском. А вот для тех, кто может себя проконтролировать, но случайно загулял - здорово помогает.

Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах?

Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост.

Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Попробуй каждый день съедать несколько зубчиков чеснока (только сердцевину удаляй) и ещё очень хорошо ананасы помогают.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов.

За эту весну я похудел (на 19,5 кг со 107,3 до 88,8 кг) . Колюсь: сначала стал писать стихи, вернулось вдохновение через 7,5 лет. Потом стал ходить не бегать - "упаси". 2 км быстрым шагом туда, два обратно. И самое сложное после 6 перестал есть, потом после 5, после после 4, после обеда. Очень действенно. Сейчас всё ем и пью тоже самое любимое. Организм не принимает много. На желудок как у цыплёнка я, 36-летний парень, не претендую. Просто, наедаешься меньшим количеством пищи. На деликатесы можно сорваться. Но организм лишнего не примет. Удачи. А 4-5 кг уходят в первую неделю. Цель поставь и потерпи...

поменьше кушай побольше спортом занимайся

Диеты - фигня. Можно испоганить себе кишечник, потом мучаться вздутиями.
Оч хороший и действенный способб похудеть, это Бодифлекс.
И соль исключите из рациона практически полностью.

Внастоящее время я сижу на комплексной месячной диете. Она подразделяется на несколько этапов. После первого этапа (5 дней) сбросила 3кг. Вчера кончился 2 этап, но ещё не взвешивалась. Диета проста, придерживаться не сложно. Если интересует, поделюсь рекомендациями.

Для женского пола, очень здорово на гречке "посидеть" с недельку. А для "уни" можно всей семьей один раз в неделю есть только гречку (без соли и сахара) с морской капустой, (можно смешивать) . Мор. кап. , возможна, как консервированая, так и в салатах.. . Которые въетнамцы без мед. справок и разрешения на работу, режут в грязных подвалах магазинов немытыми руками.... Только это и смущает....: -((

Я занимаюсь аэробикой, не ем мучного и после шести. Похудела за 2 месяца на 5 кг.