А диеты я бы заменила на ПП (правильное питание) или ИП (интуитивное питание) ,так пользы больше, главное не голодайте-это стимулирует накопление лишнего жирка.
Еще под каждый тип фигуры свои упражнения свойственны, поищите на эту тему в инете, там много информации.
Помимо плюсов бег также и минусами преобладает, например икры становятся массивней, проверенно на себе (((
Я живу напротив стадиона и каждый день бегала там.... В общем с икрами боролась полгода, если не меньше.
Бега и два раза в неделю достаточно.
Я думаю, Вам бы с типом груши позаниматься упражнениями от целлюлита, упражнениями для внутренней части бедер, упражнениями от ушек на попе, упражнениями для укрепления мышц груди, но тут важно взять вес побольше Вам нужного и повторять немного - так объем не уйдет.
Во всяком случае я не диетолог и не фитнесс-тренер, это мой опыт, Вам может и не подойти, так как это все очееень индивидуально. Удачи Вам ;)
