Коррекция веса

С таким рационом питания будет ли вес уходить ? (я занимаюсь 2 раза в день и + к залу еще бегаю каждый день по 3 км)

Понедельник
Завтрак: Зеленый чай+ Овсяная каша
Обед: Бульон+ (варення) Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Вторник
Завтрак Зеленый чай+1-2 вареных яйца
Обед: Легкий суп с гречкой + Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Среда
Завтрак: Зеленый чай+творог 100 гр
Обед: Бульон+ Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Четверг
Завтрак: Зеленый чай+ Овсяная каша
Обед: Бульон+ (варення) Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Пятница-----------
Завтрак Зеленый чай+1-2 вареных яйца
Обед: Легкий суп с гречкой + Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Суббота------------
Завтрак: Зеленый чай+творог 100 гр
Обед: Бульон+ Куринная грудка (100 гр)
Ужин: После тренировки Кефир/Закваска 0-1 %
Воскресенье- РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ (Питьевой )
(Между Завтраком обедом и ужином можно съесть 1 фрукт (желательно грейпфрут или киви)

ВЕС СОГНАЛ за 2 недели 8 кг но мне нужно еще килограмм 15 согнать (когда сгонял пользовался диетой жесткой (покрайней мере ее так называют ) )))
Любовь Цориева
Любовь Цориева
689
молодец, хороший вполне рацион. но у всех худеющих когда-нибудь возникает эффект плато: когда вес замирает, в таком случае надо увеличить расход калорий
*елена *
*елена *
8 227
Лучший ответ
Вы особенно не усердствуйте и не спешите сбрасывать.
чем постепенней процесс, тем устойчивей будет вес и не будете набирать снова.
У вас уже была жёсткость, а это тоже не менее жёсткая диета.
Если молодой ещё, то надо думать, что вы много тратите на спорт и учитывать.
ТШ
Татьяна Шушкова
80 425
отлично.. ничего вредного и лишнего
удачи
Гульнара Телгараева
Гульнара Телгараева
30 668
Совсем нет салатов, отварной рыбы. Утром должно быть больше белков. Питание должно быть не трёх разовым, а четырёх - пяти. Самое главное, чтобы не возникало чувства голода. Не забывать о чистой воде. Не менее 2 - 2,5 литра (с утра о до 19-20 часов).
Татьяна Савченко
Татьяна Савченко
23 339
Если Вы до этого привыкли хорошо питаться и тут вдруг ни с того ни с сего взяли и резко сократили свой рацион, да еще и столько физической активности добавили, то ничего хорошего не получится. Может, по началу у Вас будет держаться мотивация, но потом Вы почувствуете упадок сил, вялость, спорт будет уже не в радость, а тягость. А вес сначала будет стоять на месте, а потом, если Вам надоесть и Вы начнете есть больше, вообще может поползти вверх (эффект голодовки) .
Худеть нужно осторожно, тем более мужчине, которому в принципе это вовсе не обязательно. Вы можете просто развить мышцы с помощью спорта (Вы ведь уже не плохо начали) , на теле проявится рельеф, будете сильным и здоровым. Поверьте, женщинам не нравятся худые мужчины, гораздо большее предпочтение они отдают тем, кто в теле, кто может их защитить, закрыть своим телом, тем, на фоне которых они сами будут казаться хрупкими и изящными. Так что идите на пробежку, перестанье морить себя голодом и будете мечтой всех знакомых женщин :)
БК
Балжан Кистаубаева
2 038

Похожие вопросы