Я бегаю каждый день по 40мин, не качаюсь! питаюсь 5раз в день мал. порциями а вес уже как месяц не уходит!

А ты думал ты бог можешь, что угодно с телом сделать?

Значит что-то не то в порциях.
Считай калории, взвешивай еду. Уменьшай углеводы, больше белков и салатов.

А вот не качаешься очень зря, считай месяц потерял, качайся 4 раза в неделю. И бегай поменьше.
Кто тебе сказал не качаться? Посмотрю любой телемарафон по похудению за 3 месяца, там все усиленно качаются. Только так можно сжигать жир (и максимально сохранить мышцы).

Поменяйте рацион и снижайте калорийность пищи, увеличив количество овощей. Диета № 8 медицинская от ожирения есть в инете.

ну да по 5 раз ешь, естественно. Есть надо 2-3 раза, иначе желудок не отдыхает, только на вес работает. Наши предки один раз ели, толстых не было. Ну и питание не правильное, надо для себя подбирать, у всех разное.

Если не худеете, значит едите много и мало и неправильно занимаетесь физкультурой или, просто, много едите!

При 95 кг не стоит бегать, так можно повредить суставам. И жир лучше сжигается после 45 минут тренировок....

Надо снизить калорийность рациона!
Питайтесь три раза маленькими порциями и просто делайте зарядку и ходите 1, 5 часа в день.

При большом весе плавание полезно от 45 минут!

Белый хлеб, майонез, чипсы, печенье, пироги, булки, торты, бананы, пирожные, колбасные изделия, жареное, фаст фуд, сладкай газировка и пр. - способствуют полноте!

Овсяная и гречневая каша, куриные грудки и рыба на пору и грейпфруты - основные продукты тех, кто старается похудеть.

Калории считаешь? Нет? Тогда о чем разговор

Стой в планке на время. Добавь отжимания, три раза в день подходы. Ещё можно на пресс упражнения, вечером час непрерывной быстрой ходьбы

А рост, возраст какой? Проверь гормоны щитовидки.

Ешь в два раза меньше еды. Самое главное - это питание, а не спорт. Даже если будешь бегать по 8 часов в день - это калории твои не сожгёт... спорт - это больше для здоровья и внешнего вида.

Это означает, что калорийность пищи компенсирует расход энергии на физическую нагрузку.

Значит эта диета не подходит. Малышева Е. В. диету предлагает под названием - интервальная. Загляните к ней в инсту. Там она объясняет как