Если бегать каждый день по 30 мин?

Это будет только плюс, если ты будешь бегать. Ведь спорт-это не только возможность скинуть лишний вес, но и просто поправить здоровье! :) А вот о похудении.. Если ты будешь бегать и правильно питаться-часто и понемногу, то хоть на 3 кг (а то и больше) ты должна похудеть за этот срок. Так что удачи тебе ;)

Вообще то бег при избытке веса очень вредно сказывается наколенных суставах. Надо бег заменить на ходьбу.

Склонность к полноте? Я бы называл это по-другому: "склонность жрать как свинья".

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

ну бегать надо не сразу по 30 минут а увеличивать и время и темп. ато так сердечко стуканет. лучше бегать в вечернее время с 19 вечера до 21. и еще когда люди худеют голодая они потом в 2 раза больше набирают. попробуй правильно питаться... если не забросишь то сможешь нормализовать вес чтобы он не набирался потом опять.