Коррекция веса
Ляшки! жирные ляшки! не навижу их! если бегать каждый день по 20-30 минут к лету они уйдут?
60% похудения - это правильное питание и только около 40% физические нагрузки Если вы ходите убрать эти "буфера" перестаньте кушать (сладкое, мучное, жаренноное, жирное, хлеб) Кажется ужастно? Ничего подобного! Вы просто не знаете, как можно приготовить не калорийную пищу. Кушайте 4-5 раз в день. При чем 3 основное питание и 2 перекуса. Так вы не обьедитесь лишнего. Блюда должны быть по 100 гр. К примеру (утром каша, обед суп+салат, вечером рыба или отварное мясо) В рационе должны приобладать овощи свежие, тушенные. Приветствуются яйца варенные, капуста свежая (броколли, синяя) или тушеная, отличное блюдо и заменитель белка в фасоли тушенной. Так же разные салаты приправлены ОЛИВКОВЫМ маслом. Никаких майонезов и сметаны. На ночь можно овощи, только кроме банан. Это калорийный фрукт. И еще не забывайте про молочку. Не жирные творожки без наполнителя. Наполнитель можете придумать сами ввиде сухофруктов. Отлично спасает, когда хочется сладенького. А еще в аптеке есть желчегонные чаи. Кто-то их называет дл похудения, но они просто выводят шлаки из организма. Только на них, употребляя правильно и питаясь без излишков, можно скинуть до 5 кг без вреда для здоровья. Так что не сидите на диетах. Диеты - это стресс длдя организма и срочное похудение, которое быстро возвращает киллограмы. На счет нагрузок и бега. Просто больше двигайтесь, ходите пешком, качайте пресс. Гляните сами. Я все это использовала на себе и летолм прошлого года без особых усилий похудела на 8 кг. Как раз столько - сколько и нужно было. Удачи Вам!
Генетика.
Анастасия Яцкина
94 211
не уйдут - все похудеет, а ляшки останутся
На допзанятия по фре ходить надо.
Екатерина Сухова
3 628
Без ограничения в мучном, сладком и жареном, не уйдут ;)
Если просто бегать-жир пойдёт в мускулы.. прекратишь бегать-всё уйдёт в жир.. и будешь ещё больше)
так что к спорту диеты прилагай)
Если просто бегать-жир пойдёт в мускулы.. прекратишь бегать-всё уйдёт в жир.. и будешь ещё больше)
так что к спорту диеты прилагай)
Аленка Семашко
869
не уйдут скорее всего если у вас такая генетика
как я тебя понимаю!!! !
уйдут, если в еде еще будешь ограничивать, но не уверена что будешь бегать, тебе через неделю будет уже впадлу ( собственный опыт) ; )
уйдут, если в еде еще будешь ограничивать, но не уверена что будешь бегать, тебе через неделю будет уже впадлу ( собственный опыт) ; )
Фатиния Чеплак
317
Похожие вопросы
- Каждый день бегаю по 30 минут, Через какое время (во время бега) начинают сжигаться жиры? Совсем чуток скинуть надо?
- Как ускорить сброс веса? Две нежели уже не ем после 6 вечера, каждый день зарядка по 30 минут, а толку мало...
- Если бегать каждый день по 30 минут+ есть только каши, овощи, фрукты, то насколько можно похудеть за неделю?
- Нужно срочно сбросить вес мне. Можно ли бегать каждый день по 30 минут? Или это вредно, каждый день?
- Я не ем после 6, кроме того не ем мучного, сладкого, жирного! И + еще каждый день по 20 минут кручу хула хуп!
- Если бегать медленным бегом каждый день минут по 30-40 похудеешь?
- Если бегать каждый день по 30 мин?
- если я буду уделять 20-30 минут в день танцам. смогу ли я похудеть? ну при этом еще нормально питаясь.
- На счет бега по утрам: ) Сколько минут нужно бегать каждый день по утрам, чтоб за неделю значительно похудеть?
- можно ли похудеть на одной диете, вообще без физической активности? Например 20-30 минут ходьбы в день максимум