Как за день похудеть на 300 грамм? Плотно позавтракала, больше ничего есть не буду. Пойду на шейпинг, похожу пешком.

1-1,5 часа ходьбы.

кушать надо нормально и всё будет худеться, а не так, что с утра поела и дальше ничего не есть. Так ты наоборот потолстеешь

Сесть на толчок , потужиться и выскочит 300 грамм, а то и больше, того. что вчера съели.

500 приседаний. Вечером еще 500.

300 г в день не сбросишь, а часто неправильная диета это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание: отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, чипсов, изделий из пшеничной муки, фастфуда, съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.

просрись

Здравствуйте! Садитесь на велик и минут на 300

"Пойду на шейпинг, похожу пешком."
Это бесполезно. каждый вечер 10км интенсивного бега

2 дня на кефире -минус 1кг. Количество кефира неограничено.

сходить в туалет, так можно целый кг скинуть