подскажите. вот я сейчас плотно позавтракала могу ли я сесть на диету с 12.00?

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Если ты так называешь диван то пожалуйста)) )
А если серьезно диета без спорта ничего хорошего не даст.

спорт+здоровое питание+отказ от вредных привычек.

Диету надо начинать с полностью очищенного организма, это раз. Потом надо установить себе режим, последний раз есть можно за 3 часа до сна, поэтому если вы спать ложитесь в час ночи, то последний приём соответственно в 10,это два. В третьих, диеты просто так не выбирают, надо чтобы эндокринолог прописал конкретную точно под ваш организм, хотя ещё проблема найти нормального врача, который будет этим заниматься, это три. В чётвёртых, активный образ жизни, исключение сладкого и 60% завтрак, 25% обед и 15% ужин, всё,весь секрет похудения.

конечно, только сначала посрать не забудь

завтракать можно плотно) конечно! не есть мучное, сладкое, макароны, картофан. да и после 6 не есть.