как за 45 дней похудеть на 7 кг?

По личному опыту - дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями с интервалами не более 3-3.5 часов) , низкоуглеводный рацион (мучное, сладкое в минус, крахмалистые овощи, каши - до 14 часов, сладкие фрукты не едим) , 2-3 раза в неделю занятия по 30-40 минут (можно пару раз в неделю просто резвую прогулку устраивать на часик) . я скинула примерно за 50 дней около 10 кг.
Вода - да, обязательно, лучше негазированную и без добавок, 2-3 литра (если есть проблемы с почками - само собой, лучше спросить у врача, кто-то отекает от такого количества) .
Клетчатку добавлять в рацион тоже желательно - 1-3 ст. ложки в день, в зависимости от веса. Можно такую:
Или, например, такую (спортивная добавка, стоит чуть дороже, очищена чуть лучше, дело вкуса) :
Обезжиренная молочка - очень хорошее подспорье, если нет аллергии.

Один день в неделю можно посидеть на одном кефире и воде.
Хорошая разгрузка и 1 кг за сутки уходит.
Проверено на себе.
Взвешивайтесь только утром, натощак.

Гулять, чтобы усилить скорость кровотока в среднем темпе ежедневно по часу.

Сократить объём пищи до минимума, не наедаться до отвала, хоть и без сладкого и мучного. Объём должен быть не больше стакана.
Не есть совсем после 18 часов.

Если сможете выдержать, то похудеете и будете к отпуску стройняшкой.

Нет, как раз за этот срок можно похудеть. Пусть не на 45, но 44,5 точно. Смеюсь. Ограничение в еде в выборе продуктов. Никаких сладостей, белого хлеба, покупных фаршей, колбас, ..сала, масла, жира, жареного,. . Больше овощей и фруктов. ПЛЮС постоянная физическая нагрузка. Бег, скакалка, обруч,. . НЕ МЕНЕЕ 50 МИНУТ занятие в день. И не взвешивайтесь, через каждые 5 минут. Сегодня, через неделю, через 2 недели.. . И не бросайте, если будет прибавляться чуть вес за счет роста мышц. И баня (сауна) . Никаких сладких газировок. Удачи. Добавлю - ТАНЦЫ! Каждый день.

лисапет и плавание
ешь почаще и по чуть чуть

Пишу по своему опыту)) ) 2 литра воды в день обязательно! Не кушать рис, картофель, сладкое и солёное. Плюс 2 часа в день на велотренажёре, которые естественно можно заменить бегом или ходьбой. За 4 месяца таким вот образом я похудела на 33 кг. Удачи Вам!

сядь на кремлевку-только строго соблюдай.. я худею по 1 кг в день.. если быстро нужно всхуднуть.. почитай про нее-она очень эффективна

Скакалка пол часа в день

еххххх.... Самой интересно)