Как думаете, 300 грамм гречки (и немного кетчупа) и 1 овощ/фрукт в день - это будет збс для

"люди набирают ...при дефиците калорий.. . что в принципе невозможно" - абсолютно верно! "300 грамм гречки (и немного кетчупа) " для меня это один прием пищи (при калорийности 1450) так что это очень мало за целый день! В низкой калорийности много косяков, чтоб на ней сидеть, подробнее в статье kraist.ru/kilocontrol/articles. Я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль и ем всё что люблю, вес полностью под контролем, так что делайте выводы мучать себя или спокойно управлять весом! Удачи!

ну если грамотно относиться в диетологии, то "фанатиков" понять можно. если организм привык к определенному количеству калорий, то при резком их снижении, в организме включается механизм "подстраховки" - при следующем усвоении пищи организм начинает откладывать энергетически запас (на всякий случай) в виде нейтрального жира. особенно это выражается при похудении голоданием или использовании так называемых разгрузочных дней.

лучше разные крупы и овощи красные. немного витаминов (таблетки) тоже не помешает.

Чувак, хавай шо хочешь, худеть ты будешь, но здоровье реал угробишь, т. к. витамины и вещества необходимые для организма получать не будешь. Лучше не ограничивай себя, просто высчитай всё и пишись в свой "коридор" калорий. И беги отсюда, тут порой такие советы дают, что вроде и смешно, но и страшно, т. к. люди клюют. (Например видел такие высеры :советуют стакан кефира в день выпивать не более)

Думаю нечего) Сойдет. Но от кечупа придется отказать больше калорий чем во всей гречке... И самой гречки бы поменьше грамм 50 за раз. А там уж сами считайте. Сколько раз есть) И побольше пейте тоже помогает) Удачи)