Как не смотреть голодными глазами на всякую вкусную еду?

Найди правильную, но вкусную еду, занимайся физкультурой-спортом, ешь и сжигай, что съела. Часто неправильная диета, а тем более голодание, это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится. Добившись похудения, надо продержаться в новом теле год-два, чтобы организм к нему привык и уже принял его как своё, иначе снова наберешь прежний вес и даже более.

Терпи

Кушай, милая, один раз живем)

Чтобы глаза не были голодными, нужно полноценно сбалансированно питаться. Диета этому не мешает.

Это Макдоналдс - вкусная?!
До чего ж ты оголодала!
Депрессняк на почве недожора ещё не начался? Будет. Ты подсуетись, заранее узнай у подруг, какие антидепрессанты они жрут.

Голодным идти в магазин, это беда. После сидишь и думаешь зачем я это купил

Представляй, что это не еда, а куски жира на боках.


.

Закачать в телефон свое фото, которое будет напоминать вам о тех прелестях тела, которые сподвигли вас к похудению... Как тока глаз на пироженку , сразу лик в телефон...

Если ты смотришь на эту еду голодными глазами, рано или поздно сорвешься. Чтобы не сидеть на таких диетах, нужно меня стиль жизни. Советую посмотреть фильм "сахар" и кето-диета

Прикрепи фото)

А вообще, лучше не сиди на диете. Женщины прекрасне в любом весе, кроме анорексичного.

Таблетки для снижения аппетита