Мне 19,лишнего веса 30 кг.Как сбросить? Чем питаться?помешана на вкусной еде,сложно себе отказать.мало двигаюсь.

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Делайте под музыку зарядку 20 минут, качайте брюшной пресс, танцуйте по полчаса в день, по 15 минут ходите вверх и вниз по ступенькам лестницы, ходите пешком тоже по полчаса в день, не ешьте белого хлеба и сдобы, сладкого - 2 конфетки в день, жирного совсем нисколько, готовьте вкусные и сытные блюда из тушеных и вареных овощей, грибов, пейте травяные чаи, зеленый чай. Чаи для похудения тоже можно. Убыль веса нормальна 2,5 кг в месяц, но я делала все, что Вам советую, и сбрасывала по 4-5 кг за месяц, при отличном самочувствии. Всего сбросила 16 кг за 4 месяца. Желаю успеха.

Больше двигайся и ешь, что охота.

надо двигаться, хотя бы ходить пешком

делайте все наоборот.... меньше жрите больше попой шевелите.... И полюбите себя . Это ваше здоровье во первых, и внешний вид во вторых.

Спорт Спорт спорт ...и ограничение в еде.. лиж бы ты сама хотела сбросить вес и всё получиться и что бы сила воли была ...

Надо меньше есть и больше двигатся.... занимайся спортом ходи в тринажорный зал займись танцами.... и на но ч поменьш ееш.. посторайся хотябы после 19-00 не есть.... а там привыкнеш! удачи)

садись на гречневою диету, за неделю сбросишь 4-10 кг

меньше жрать и больше двигаться)

Нельзя резко завязывать, убери из своего рациона - чипсы, газировку, конфеты, шоколад, сухарики и т. д. , первую неделю ешь только салаты из свежих овощей + активия+ отруби (в аптеки продаются) , яблоки, арикосы, виноград, бананы - нельзя. Вторая неделя, все тоже самое + отворная или тушеная рыба или мясо нежирных сортов, 3 и 4 неделя то же что и вторая. Кушать по 5-6 раз в день, из маленькой тарелки, пить около 2х литров чистой питьевой воды. Желательно прогулки пешком около 2 часов. А и еще, перед едой, над тарелкой произноси слово "стройность", еда несет в себе информацию, так что ешь только еду с нужной информацией.

Набраться терпения записывать все продукты по колориям, если любишь вкусненькое, не ешь не вкусненькое, только так! Вес лучше сбрасывать постепенно. Хорошо если вес уйдет через год и больше, тогда легче будет держать стабильный вес.

Меня спасает система питания Екатерины Мирамановой. Зайдите на её сайт и всё прочитайте.

надо себя любить... представь себя стройной, настроение гадкое, сразу захочешь стройнеть.. будешь двигаться, хотя бы танцуй, не ленись.. себ надо в руки взять, не раслабляться... иначе потом плакать будешь.

Сначала всегда трудно, но надо преодолеть этот барьер, потом будет легче справляться со своим аппетитом, главное начаь и действовать, а не говорить не могу, не хочу, не буду

Меньше мучного, больше ночного.

Без вреда для здоровья можно худеть не более 500г в неделю. Пощадите свою гормональную систему, впереди еще рожать.

ты сама перечислила всё то, что является причиной вопроса))) пересмотри режим. Больше клетчатки (растительной пищи)... слышал, что ананасы положительно влияет на снижение веса)))

Мне на е майл постучитесь.
Есть у меня для вас один материальчик полезный )

f.alexei.n@rambler.ru