Как сбросить лишние 5-6 кг если постоянно хочется скушать что-то вкусное и калорийное?

1. Не пропускайте приемы пищи. Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий) , вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.
Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.
2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.
3. Следуйте правилу «один к одному» . Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть» . Можно найти выход, следуя правилу «один к одному» . То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.
4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий. Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.
5. Остерегайтесь перекусывания. Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.
6. Потанцуйте вечером. Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час) , и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.
7. Подумайте о приправах. Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода. Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями.
Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах горчицу уберет 85 ккал из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.
8. Ешьте медленно. Средний «удав» заглатывает еду за 12 миминут. Это приводит к перееданию. «Желудку требуется минут двадцать, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении организма» , — объясняет Томас Уодлен, изучающий проблемы ожирения в Пенсильванском Университете. Запихивая в себя обед за десять минут вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.
9. Следите за размером своих порций.
10. Избегайте ночных приемов пищи. Главное препятствие для похудения — это еда после ужина

Кушай то, что тебе нравится, но маленькими дозами.

либо отвлекаться или просто пить водичку, когда хочется скушать чего-то вкусного и калорийного.. . либо кушать, но в перерывах между кушаньями заниматься спортом)

зачем вам быть похожей на другого человека

поешь а потои два пальца в рот иначи не как

А знаете если у вас будут преживания и вы не захотите есть, то сбросите.. . Проверено на собственном опыте

Вы точно знаете, что они лишние?
Знаете ли вы нормы здорового веса?
Вкусное можно, но в нашем теле очень "вкусно" откладываются калории в виде жирка.
Узнайте свою норму ккал в день!
Какой ваш рост, нынешний вес, возраст?

Перебивать желание. . перекусывай чем-нить лёгким (хлебцы и т. д.)

Если мне нужно похудеть на несколько кг, поступаю следующим образом. Ем то, что люблю, но урезаю обычную порцию в 3 раза (4 раза в день) . А после 17 часов только минералочка или, если совсем невмоготу, - стакан обезжиренного кефира. Между приёмами пищи пью много воды.

Я - врач-диетолог, основной девиз моей работы - "Еда должна быть УДОВОЛЬСТВИЕМ! Но не первым и не единственным в жизни! " Я - модератор на Форуме по диетологии и валеологии на медицинском сайте medicinform.ru,где предлагаю новую концепцию похудения "Худеем с удовольствием! " Это именно концепция, а не "диета", потому что она включает в себя кроме плана питания, психологическую поддержку, адекватную физическую нагрузку и вспомогательные СПА-процедуры (любые из Ваших любимых) ! ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. А за это время, если есть желание, будем вырабатывать в себе привычки рационального питания! Если интересно - заходите, поговорим, обсудим!

Спортом заниматься. Изматываться каждый день, болеть

ну вота пара диет, главное не слушай тех кто два пальца в рот советуит суывати, организм к этому привыкнет итя буит тошнити после каждого приема пищи!! ! и тада будишь всю жизню дистрофиком и по больницам лежати!! ! тк эт не лечитси!! !
есть 2 способа или диета или спорт зал, луче всего правильно питатьси и заниматьси спортом (не можешь или не хочешь в спорт зал займися танцами какими нить или на крайний случай включай дома музыку и по часу в день танцуй)
вот диеты:
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Диета - 25кг за месяц
Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.
Диета - 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш) , кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) . 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве. 1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки) . Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш) , кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

пей л-карнитин! безвредно! помогает сжигать жиры!!

Мука из семян льна
Простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!
Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.
С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см) . Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.
Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Мука из семян льна для данной методики очищения кишечника изготовлена с сохранением всех полезных веществ семени льна.
Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений!
Муку из семян льна, для чистки кишечника, с высокими показателями качества и концентрации полезных веществ, изготовленную в г. Самаре по уникальной технологии, можно приобрести только на выставке «Народные рецепты здоровья» .
«Чудо-продукт» (лен) получают из семян льна методом экстракции сжиженным газом в вакууме. Данный метод позволяет получить высококачественный продукт. Технология метода позволяет активировать и наиболее полно сохранить все полезные свойства, находящиеся в семени льна. «Чудо-продукт» (лен) содержит витамины С, В, полисахариды, протеины, углеводы, клетчатку.
«Мука из семян льна» способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.
Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.
Очистка кишечника
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.
Стоимость 330 руб. на курс.
КАЧЕСТВО ГАРАНТИРОВАНО !!!Доставка по Москве бесплатно!

Противопоказания- индивидуальная непереносимость

Замените один из приемов пищи на фрукты (любые) . Да и вообще постарайтесь убедить себя, что фрукты это самое вкусненькое. Удачи.

ешь маленькой ложечкой из маленькой тарелочки, и заведи себе девиз, типа"ни шагу назад-позади толстый зад"

ничего не есть.

Самый лучший рецепт: это совсем не есть после 6-ти вечера! Поверьте, доказано! Моя знакомая за 3 месяца похудела на 12 кг, днём она ела всё хотела, ни в чём себе не отказывая! А вот после 6-ти даже воду нельзя! Удачи!