Диета. Похудение на сыроедении, можно ли?

Вес вернется, само собой. Ваше питание должно быть таким, на котором Вы сможете потом оставаться всю жизнь. То есть у Вас должно быть просто здоровое питание с небольшим дефицитом калорий и балансом бжу. больше для снижения веса ничего не нужно.

Вес зависит не от того, как вы ели до, а от того, как вы будете есть после.

К питанию сырыми овощами и фруктами надо исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (футбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съела калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина.

Думаю, да ведь ты питаешься одной едой. Н о добавь в рацион ещё что то