Сколько примерно надо времени

Накачка пресса и уменьшение объема талии зависят от многих факторов, включая генетические особенности, питание и уровень физической активности. Однако, если вы сможете приложить усилия и будуте соблюдать правильный режим тренировок и питания, вы можете достичь своей цели.

Рекомендуется заниматься упражнениями на пресс не менее 3-4 раз в неделю в течение 15-20 минут в каждой тренировке. Вы также можете добавить в свою тренировочную программу кардиоупражнения, такие как бег или езда на велосипеде, чтобы сжигать калории и ускорить процесс потери жира в области талии.

Что касается питания, важно следить за своей диетой и уменьшать потребление калорийных продуктов, особенно сладостей, жирных и жареных блюд. Вместо этого, старайтесь увеличить потребление белков, зеленых овощей и фруктов, а также пить достаточное количество воды.

Однако, уменьшение талии на 10 см может занять некоторое время и потребует постоянных усилий и терпения. Результаты также могут зависеть от ваших индивидуальных физиологических особенностей. Поэтому, для достижения желаемого результата, рекомендуется следить за своей диетой, регулярно заниматься физическими упражнениями и быть настойчивым. Время, необходимое для достижения цели, может быть разным для каждого человека, но в целом, изменения могут быть заметны через несколько месяцев регулярной тренировки и правильного питания.

смотря сколько жрать

если столько же - то никогда

До лета успеешь, если будешь заниматься, а не балду гонять. А вот в талии, если это не жирные бока, 10см не уберешь. Можно спину раскачать, чтоб в талии уже казаться

Тут главное держаться заданного курса, питание привести к рациональному, полностью исключить фаст фуд, газировки, и физ.активности добавить, можно скачать какое-нибудь приложение на телефон (их масса вариантов) с упражнениями для домашнего сброса веса (есть такие "убрать живот) и очень быстро увидишь первые результаты.
Я марафон проходила, за 21! день, т.е. меньше месяца, и было два разных человека!
Кстати, если питание не наладить, а пресс качать, то пресс может и будет, но под слоем жирка так и останется))

Кушать меньше двигаться больше, нагрузка на мышцы будет мало эффективна, необходимы кардио упражнения, что именно кардио упражнения можно поискать в интернете.

ну года так 10

Смотря, сколько будете уделять время тренеровкам и насколько качественно