Помогите. Нужна мотивация ну или совет.

Прежде всего, хочу сказать, что ты делаешь большой шаг, заботясь о своем здоровье и стремясь к улучшению своего физического состояния. Вот несколько советов, которые могут помочь тебе оставаться мотивированным и продолжать работать над собой:

Устанавливай маленькие, достижимые цели: Вместо того чтобы сосредотачиваться на долгосрочной цели по снижению веса, разбей ее на более маленькие цели. Например, поставь себе задачу снизить вес на 2-3 килограмма за месяц. Когда ты достигнешь такой маленькой цели, почувствуешь себя успешным и мотивированным для дальнейшего продвижения.

Найди спорт, который тебе нравится: Помимо посещения спортзала, попробуй найти физическую активность, которая тебе действительно нравится. Это может быть танцы, плавание, велосипедная езда или любой другой вид спорта. Если тебе нравится то, чем ты занимаешься, то ты будешь более мотивирован и наслаждаться процессом тренировок.

Записывай свой прогресс: Ведение ежедневного дневника питания и физической активности может помочь тебе отслеживать свой прогресс. Когда ты видишь положительные изменения на бумаге, это может стать дополнительной мотивацией для продолжения усилий.

Ищи поддержку: Поговори с родителями, друзьями или даже профессионалами (например, диетологом или тренером), чтобы получить поддержку и совет. Иногда разговор с кем-то может помочь разрядить эмоции и получить ценные советы.

Будь терпеливым: Изменения веса и физической формы могут занимать время. Будь терпеливым и не сдавайся. Запомни, что достижение и поддержание здорового образа жизни - это процесс на всю жизнь, и важно делать ставку на долгосрочные изменения, а не на быстрые результаты.

Забегайте горе, а не заедайте его.
Плохое настроение - идите бегать, а не жрать помойную еду.

заедать горе от ожирения это просто улёт