Хочу похудеть, помогите найти мотивацию)

Задайте себе вопрос: почему вы хотите похудеть? К лету? Тогда представь ты на пляже, а у тебя жуткие бока и живот весит и руки какие-то как обвисшие, а рядом с тобой красивая стройная девушка, на которую все засматриваются.. . Вот вам и мотивация, всегда хочется выглядеть красиво, и чтобы не было стыдно показать свое тело, а наоборот наслаждаться комплиментами. Кроме того, отсутствие лишнего веса - это ваше здоровье, меньше нагрузки на сердце (и др. органы) , легкая походка и глубокое дыхание. Кто же еще позаботится о своем здоровье как не вы сами! Вдруг вас будут носить на руках, а легкую девушку нести всегда приятнее и легче) ) Чем меньше ваш размер, тем больше красивых платьев вам подойдет)))

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

ну вот мне 12 лет я высокая 170 вес 60 (было63) я делала бодифлекс и перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды (за 15 мин до еды) не ела после 7 часов ну и старалась не есть всякой химии и во результат и у вас все получится И ЕЩЕ НЕ НАДО БРАТЬ ТАБЛЕТКИ ДЛИ ПОХУДЕНИЯ ИМ НЕ
ВКОЕМ СЛУЧАИ ГОЛОДОДАТЬ

попроси кого-нибудь, чтобы тебя подняли.

на обои поставь худую бабу))