Как скинуть до 100 хотябы? Приехал с Европы весил 126, далее начал активно бассейн + вечером отжимания и пресс, 113...

Поздравляю с прогрессом, который вы уже достигли! Чтобы продолжить снижение веса, рекомендую вам рассмотреть следующие дополнительные шаги:

1. Регулируйте питание: Обратите внимание на то, что вы едите и контролируйте калорийный баланс. Сосредоточьтесь на потреблении пищи, богатой питательными веществами, такими как овощи, фрукты, полнозерновые продукты и белки низкого содержания жира. Избегайте излишне калорийной пищи, процессированных продуктов и сладостей.

2. Увеличьте физическую активность: Помимо бассейна, добавьте разнообразные формы физической активности в свою рутину. Включите в тренировки кардиоупражнения, такие как бег, велосипед или занятия на тренажере. Также рекомендуется добавить тренировки силовых упражнений для развития мышц и повышения общего метаболического обмена.

3. Увеличьте интенсивность тренировок: При выполнении упражнений старайтесь постепенно увеличивать интенсивность. Это может включать увеличение времени тренировки, увеличение количества повторений или увеличение веса при силовых упражнениях. Постепенное увеличение нагрузки поможет вашему организму продолжать прогрессировать.

4. Отслеживайте прогресс и регулярно измеряйте показатели: Ведите журнал тренировок и замеряйте свой вес, обхват талии и другие показатели, чтобы отслеживать прогресс. Это поможет вам определить, что работает и что может потребовать коррекции в вашем плане.

5. Обратитесь к специалисту: Если вам сложно достичь своей цели самостоятельно, рассмотрите возможность обратиться к диетологу или тренеру, чтобы они могли создать индивидуальный план питания и тренировок, а также дать дополнительные рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Помните, что снижение веса – это процесс, требующий времени и упорства. Б

удьте терпеливы и постоянны в своих усилиях, и вы достигнете своей цели.

Теперь отмени булки и картошку с макаронами и жирную, жареную пищу.

Отказался от сахара?
Да ну)
Возможно продолжаешь им злоупотреблять, вопреки мифам, сахара куда больше в несладких продуктах

Жиросжигатели