Похудение в 16 лет. Это как?

питание по таблицам - точные данные используемые для мед учреждений и бодибилдерами.
спорт = или любые другие нагрузки так же нужные для регуляции расхода энергии.
лит источники описать?

Расти обратно

Так ты просто нормальный вес набрал. Что бы худеть, надо больше двигаться. и меньше жрать. Вот и ищи баланс.

Так это норма, ты просто подкачайся

жри меньше

Позаниматься спортом. Кушать больше белка. Но чтобы поднять вес в спорте нужно не забывать такие вещи как: ноги, спина, живот а уже затем руки качать.

Похудение без лекарств возможно и является наиболее здоровым способом достижения желаемых результатов. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:
Здоровое питание: Правильное питание является ключом к похудению. Уменьшите потребление высококалорийных продуктов, жирных и сладких блюд, а также ограничьте соли. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров.

Умеренные порции: Контролируйте размер порций, чтобы уменьшить калорийный прием. Старайтесь есть медленно и осознанно, чтобы лучше чувствовать сытость.
Регулярная физическая активность: Увеличьте уровень физической активности. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипед, по меньшей мере 150 минут в неделю.
Правильный режим сна: Недостаток сна может увеличить чувство голода и способствовать набору веса. Старайтесь спать от 7 до 9 часов в ночь.
Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда чувство голода может быть обусловлено обезвоживанием.
Постепенное изменение привычек: Не старайтесь сразу же изменить всю свою диету и уровень активности. Начните медленно и постепенно внедряйте здоровые привычки.
Поддержка и мотивация: Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки для похудения или работу с тренером или диетологом, чтобы получить профессиональную помощь и мотивацию.

Ешь меньше, занимайся больше. А если точнее, то ешь в основном белок, или есть такие листья (не помню названия) когда их ешь а потом пьешь кучу воды они в животе набухают и ты не чувствуешь голода, и при этом худеешь

Заняться спортом

Не одобряю сходи к диетологу