Коррекция веса
Похудение в 16 лет. Это как?
Привет. Мне 16 лет, и я имею большой лишний вес. При росте 173, я вешу 72 кг, хотя пол года назад я был очень худым. Кто подскажет как вернуть вес в 65 кг или расскажет свой путь похудения?
питание по таблицам - точные данные используемые для мед учреждений и бодибилдерами.
спорт = или любые другие нагрузки так же нужные для регуляции расхода энергии.
лит источники описать?
спорт = или любые другие нагрузки так же нужные для регуляции расхода энергии.
лит источники описать?
Расти обратно
Так ты просто нормальный вес набрал. Что бы худеть, надо больше двигаться. и меньше жрать. Вот и ищи баланс.
Так это норма, ты просто подкачайся
жри меньше
Позаниматься спортом. Кушать больше белка. Но чтобы поднять вес в спорте нужно не забывать такие вещи как: ноги, спина, живот а уже затем руки качать.
Похудение без лекарств возможно и является наиболее здоровым способом достижения желаемых результатов. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:
Здоровое питание: Правильное питание является ключом к похудению. Уменьшите потребление высококалорийных продуктов, жирных и сладких блюд, а также ограничьте соли. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров.
Умеренные порции: Контролируйте размер порций, чтобы уменьшить калорийный прием. Старайтесь есть медленно и осознанно, чтобы лучше чувствовать сытость.
Регулярная физическая активность: Увеличьте уровень физической активности. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипед, по меньшей мере 150 минут в неделю.
Правильный режим сна: Недостаток сна может увеличить чувство голода и способствовать набору веса. Старайтесь спать от 7 до 9 часов в ночь.
Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда чувство голода может быть обусловлено обезвоживанием.
Постепенное изменение привычек: Не старайтесь сразу же изменить всю свою диету и уровень активности. Начните медленно и постепенно внедряйте здоровые привычки.
Поддержка и мотивация: Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки для похудения или работу с тренером или диетологом, чтобы получить профессиональную помощь и мотивацию.
Здоровое питание: Правильное питание является ключом к похудению. Уменьшите потребление высококалорийных продуктов, жирных и сладких блюд, а также ограничьте соли. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров.
Умеренные порции: Контролируйте размер порций, чтобы уменьшить калорийный прием. Старайтесь есть медленно и осознанно, чтобы лучше чувствовать сытость.
Регулярная физическая активность: Увеличьте уровень физической активности. Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипед, по меньшей мере 150 минут в неделю.
Правильный режим сна: Недостаток сна может увеличить чувство голода и способствовать набору веса. Старайтесь спать от 7 до 9 часов в ночь.
Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда чувство голода может быть обусловлено обезвоживанием.
Постепенное изменение привычек: Не старайтесь сразу же изменить всю свою диету и уровень активности. Начните медленно и постепенно внедряйте здоровые привычки.
Поддержка и мотивация: Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки для похудения или работу с тренером или диетологом, чтобы получить профессиональную помощь и мотивацию.
Ешь меньше, занимайся больше. А если точнее, то ешь в основном белок, или есть такие листья (не помню названия) когда их ешь а потом пьешь кучу воды они в животе набухают и ты не чувствуешь голода, и при этом худеешь
Асемммааа Жума*li*на
С паслёнными вариант ещё
Заняться спортом
Не одобряю сходи к диетологу
Асемммааа Жума*li*на
Я хочу похудеть. Внимательно читайте вопрос, пожалуйста
Похожие вопросы
- Ищу диету для похудения мне 16 лет хочу скинуть 25-40+кг побыстрее ща вешу 100 и заодно подкачаться.
- Вопрос по поводу похудения в 16 лет
- в 16 лет не рано задумываться о похудении, и что вы вообще думаете про то что подростки пытаются скинуть вес?*
- Похудение на ПП. Парень, 16 лет
- ПОМОГИТЕ Можно ли пить МКЦ для похудения в 16-17 лет? Пожалуйста ответьте, а не учителя что нужно меньше жрать
- При здоровом похудении за сколько можно похудеть на 20 кг? И сколько есть калорий? 16 лет
- Советы по похудению в 15 лет.
- Похудение в 14 лет
- Подскажите эффективную диету для быстрого похудения. Мне 16 и я очень хочу похудеть. Мой вес 66 кг.
- Как я выгляжу? 16 лет, Рост 170 вес 63 чувствую себя жирной коровой, ужасно комплексную, помогите, что делать, как похудеть?