Если есть только тушёные и свежие овощи и фрукты, пить чай - зелёный, чёрный, на сколько похудею и за какой срок?

за месяца 2 на 3,5 кг это точно!

Диета ангела

Две недели - минус 7-8 кило. По прошествии обещается полнейшая бесплотность. Если к исходу второй недели зачешется спина, знайте, - это прорезаются крылья.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом без масла.
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор. Ужин: порция овощного нежирного супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя тонкими ломтиками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, маленький кусочек сыра. Ужин: фруктовый салат, стакан обезжиренного кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара. Обед: мясо без жира, зеленый салат. Ужин: что хотите, только умеренно!! !
Напитки в течение всего срока: только вода (простая или минеральная) .
Примечание: морковь может быть заменена помидором и наоборот.

2. Японская диета

Обещает активизацию обмена веществ. Обязательно строго следовать инструкции.

если только кушать будете, то мало поможет.... еще и побольше движения ...двигай попой! Песня такая есть

Лучше спросите, за сколько и на сколько Вы опять поправитесь, когда Вам это все обрыднет.
А если серьезно, то фрукты-овощи - это хорошо, конечно. Сырые - нет проблем, кроме бананов, винограда, клубники, авокадо. Сырые овощи мне представляются в основном в качестве компонентов для салата, ну еще там морковочку, огурчик, паприку можно и так погрызть. Помидорами злоупотреблять тоже не советую. А если в салат, так его заправлять надо чем-то.... а это уже чревато. . А если тушить, то тоже - без масложиров не обойтись.
А пить лучше всего мало- или негазированную воду - не менее 2-х литров в день. Лучше просто меньше есть, перед сном часа 4 совсем не есть (пить можно, но осторожно) , придирчивее выбирать продукты (с меньшим содержанием жиров и сахара) , ну и овощи-фрукты конечно - особенно хорошо ими заменять конфетки-чипсики перед телевизором, да и просто, если голод припрет. Но не тушеные. Ну и двигаться побольше, лифты десятой дорогой обходить, по дороге домой с работы-школы выходить на остановку раньше и пр. И похудеете, обещаю!