Расскажите о своем методе похудения? На сколько похудели и за какой срок? Что ели, что не ели? Каким спортом занимались?

нельзя есть: все колбасные изделия (сосиски, сардельки тоже) , нельзя майонез, хлеб, булочные, консервы, острое, уксус, жареное, маринованное, картошку - редко, но можно, только вареную, нельзя сладкие газ. напитки, сахар можно только утром, нельзя всякие конфетки, семечки, оршки, сухарики. Можно все только натуральное, вареное, пареное, печеное. Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! ! за 2 мес -8кг, еще осталось 3-4 и я в идеальной форме) ) ктса ем маленькими порциями и часто, пью оч много воды!

3 года назад похудела на 40 кг.)))) ) за 6-7 мес. вегетарианство+ разные диеты... +разгрузочные дни ..+восточные танцы.. .
недавно поправилась ...нужно избавиться от 10 кг и никак (((((

Я не ела после 16часов и исключила майонез. Правда от сладкого не смогла отказаться. За месяц я сбросила 3кг.

ела мало, ела любые продукты, вечером не ела, пила чай

Я перепробовала многие диеты, но эффект если и был, то непродолжительный. Потом пересела не подсчет каллорий, и о чудо! начался процесс. Очень медленно где то 400 гр в неделю начала худеть. Рацион расчитывала так: в денб не более 1200 кКал. Например на завтрак - 300 кКал, на обед - 500 кКал, полдник - 100 кКал, ужин - 250-300 кКал. Воду можно пить в неограниченном количестве. Плюс аэробные занятия, будь то бег на длинные дистанции 40-50 мин или танцы быстрые тоже 50 мин 3-4 раза в неделю. В меню много свежих овощей, мясо отварное, гарниры без жирного соуса. В интернете есть таблица калорий продуктов и болюд, считайте, ешьте, занимайтесь - худейте. Такими темпами можно за 3-4 месяца избавиься от лишних килограммах, и если привыкнуть к этому рациону, можно оставить и худеть дальше, или повысить до 1600 кКал и оставаться в таком весе не прибавляя.

А мне повезло, что тетка моя - профессиональный диетолог. Под её пристальным надзором (иначе и не назовёшь)) ) я начала следить за своим питанием. Стала кушать 3 раза в день, обязательно ем фрукты и овощи (но важно не перебарщивать!) . 2 л воды ежедневно и физические нагрузки творят чудеса) ) Еще раза 3 в неделю можна кушать морскую рыбку. Во время еды можна принимать что-нибудь для пищеварения. Я пила Мезим. Идеального рецепта нет) у всех свои рецепты красоты, но мне мой здоровый режим очень помог!)

Лук, Картошка, Морковь