как похудеть после родов, если на диетах не посидишь ( гр. вскармливание) и спортом заниматься удается редко

1. Не есть после шести ничего. Зашейте рот. Все, что угодно можно есть только до 12 дня. Но желательно все же не злоупотреблять и в это время тортами со сливочным кремом, а хлеб для бутербродов жарить в тостере до корки. С 12 до шести организм успеет все переварить, а после шести он все запасает.
2. Не отказывайте себе в привычных продуктах, но снизьте порции вредного и калорийного в пополам. Но никак не лишайте себя того, что любите. Тело уже привыкло, если будет диета или голодание, оно потом каждую каплю будет упаковывать в жир, рассчитывая на то, что вы и дальше будете издеваться над ним и морить голодом. Поэтому скажите нет голоданию, но умерьте аппетит.
3. Ешьте только когда голодные, а не по энерции. Перед едой пейте по стакану воды, тогда меньше съедите.
4. Заведите на кухне черные тарелки. На черном цвете быстрее намного наступает насыщение организма, вы будете сыты меньшими порциями. Это связано с активностью головного мозга.
5. Дольше жуйте, ешьте меньше, но дольше, тогда будет больше удовлетворенности от меьшей порции.
6. Старайтесь большесть вареного и меньше жареного. Мясо - только с капустой, рыбу - только с морковкой. Картошку в гарнир никуда не кладите, не усваивается она с мясом и рыбой. Ее можно есть одну, саму по себе, с морской капустой, с огурцами солеными, но не с мясом.

Самое главное - идите в спротзал! Желательно чтоб там же был бы и бассейн! А еще лучше с тренпировками у личного тренера, который научит плавать так, чтобы разбивать жир на спине и боках. а в воде это будет сделать легче, потому что не будет нагрузки на сердце.

Но уверяю вас, что даже отказ от пищи после шести будет вам большим помощником.
сделайте так, чтобы последний раз поесть ровно в шесть, не в три или четыре, тогда вы взвоете, а вот около шести. а когда вечером вам будет хотеться есть - утешайте себя тем, что завтра утром вы сможете съесть все, в чем сегодня отказали себе.

заведите биометрические весы и ведите ежедневный график изменения массы тела! это будт радовать вас! туда же записывайте все, что было за день съедено и те спортивные заниятия, какие были выполнены. Так вы научитесь слышать свой организм и выберете оптимальный режим тренировок.

да, это сложно. и куда легче пойти в аптеку и купить пачку волшебных капсул, которые обещают все и сразу. но.. .
вы же не за 1 день набрали вес, так с какой стати вам требовать от тела сбросить вес внезапно. быстрое похудение может привести к серьезным осложнениям в эндокринной системе.

купите книгу по раздельному питанию. это оооочень эффективно. таблицу сочетаемости продуктов вырежьте и повесьте в кухне.

извините за сумбур, что вспомнила, то и написала. Мне помогло не только сбросить вес, но и держаться в нем добрый десяток лет! И вам поможет!

после родов и не думала худеть, здоровый ребенок важнее ...лет через 5 сама похудела на 10 кило

Быстро худеть после родов не стоит, особенно в первые три месяца и если кормите грудью. Это вредно и для женщины и для ребенка. А вот для того, что бы постепенно привести свой вес в норму, воспользуйтесь диетой после родов и советами как правильно сбрасывать весь после родов

Пока кормишь грудью, то никак не похудеешь, а когда перестанешь, то есть рецептик у меня на котором я худела, хотя можно и сейчас (4 столовые ложки овсяных хлопьев Солнышко№3, туда потереть яблочко, и положить ложку меда, чайную) все это кушается с утра и до обеда есть не хочется и витаминчики присутствуют+

я на раздельном питании похудела почти на 10 кг))

Пока не думайте о себе а думайте о здоровье ребеночка.