мне 16 лет, у меня много лишнего веса, силы воли совсем нету, люблю покушать, спортом занимаюсь очень редко..

Самое главное мативация!
Лучше сидеть не одной например с подругой, так веселее... .
Лично у меня были просто сильные мативации например как "тупая и жирная ты не кому не нужна " или "На некрасивую и стройную посмотрят больше количество парней чем на красивую и жирную""
Пробовала сидеть на воде очень сложно, срывалась, из зо этого сидела на одних фруктах или овощах. за время похудения поняла что с музыкой упражнения намного легче делать, без музыки обруч минут 10 и то еле еле, а с музыкой легко крутила более 40 минут перед зеркалом, с загнутой к верху футболке.. .
Не обязательно ходить в тренажорные залы чтобы похудеть, ведь в инете есть списки упражнений, видео уроки, выйди и бегай
захочешь похудеешь! Если собралась худеть дак не жалей себя, ведь молодость меньше 10 лет длится, я не уверена что ты хочеш провести её в такой форме.. .
Могу привести милион причин почему толстым быть плохо.... даже подумай о своём парне, хорошо ли ему с тобой трахатся? раком то не поставишьь да и с красивым телом уверено себя чувствуешь!
Наслаждаться можно только одним либо пирожными либо красивым телом!

Заниматься можно и дома - необязательно в спорт. зале. Можно гулять на свежем воздухе. Можно играть в подвижные игры. Можно бегать и прыгать, можно просто приседать. Начни с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Побори аппетит, усмири его, поверь в то, что у тебя есть и большая сила воли, не говори, что ее нет!

Только меньше есть - больше двигаться.

Рот и холодильник на замок и открывать 2 раза в день. последний в 6 часов вечера.

откажись от мучного, макарон, картошки, майонеза. ешь в основном гречневую, овсяную, чечевичную кашу а так же коричневый рис, фасоль. больше есть овощей и салатов на оливковом масле. так же можно есть жирную рыбу, лосось, треску. фрукты, морепродукты. спортом не надо заниматься так как после разжигается аппетит. два, три месяца на таком питании (это не диета) и вес придет в норму.

И? Чего вы ждете - волшебной диеты, которая за вас все сделает? Так если силы воли нету. то и диета не поможет. Кроме того все диеты дают только временное улучшение, а реально сжечь жир можно только регулярно занимаясь спортом, и не по 5 минут в день пресс покачать, а делая нормальный комплекс на разные группы мышц. И бег, и отжимания, и пресс, и приседания, и всякие кручения обруча, махи руками вверх вниз\стороны, наклоны и т. д. Ачтоб реально начал жир сжигаться заниматься нужно не менее 30 минут, а лучше час, причем так чтобы к концу занятий футболка была совершенно мокрая. Кстати для всего этого тренажерный зал нафиг не нужен, люди 3000 лет прекрасно занимались спортом и без тренажеров.

самое эффективное ..и вес никогда не возвращается ..это
1 - -утреннее голодание !
оно естественно! утром когда просыпается человек - ему не нужна ЕДА !
вот и не надо есть - НИЧЕГО! только пить ! -пить хорошую воду ! ,и теплую, любую, какая приятна.. .
и так не есть столько сколько сможете ...-минимум 2 -2,5 часа ..а если не хотите и дольше ..,до 4 - 5 ч, дольше -лучше! потерпите ...(но пить все это время ...)
В этот период - организм очищается и настраивается постепенно на правильные продукты, а не на наше уже извращенное восприятие пищи ..
Потом можно есть все! и сколько хочешь !
но вы постепенно начинаете замечать, что вам уже не хочется, после этой утренней голодовки - бутерброд или жареного ...а хочется легкой пищи - !и именно той, какой в этот момент НУЖНО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ !
наступает правильный РЕЗОНАНС ! -организм резонирует только на то, что надо! и вы очень этого хотите ! ( сегодня одного, а завтра -другого )
-этот метод проверен и наукой и опытом своим и моих подруг - Он очень легкий, килограммы тают и никогда уже не восстанавливаются !
так как произошла перестройка организма !
за 4 -5 месяцев теряются 10 кг, или человек тает до тех пор, сколько нужно именно этому организму ..

2 - питьевой режим !
всегда пить отдельно от еды! или до еды !
МЫ ПОЗЫВЫ К ЕДЕ ЧАСТО ПУТАЕМ С ПОЗЫВАМИ К ПИТЬЮ !
Захотели есть - сначала пейте !
и если вы после питья не хотите есть - и не надо есть! Значит вы хотели пить !
и вот только если уже больше пить не хотите -
только тогда ешьте !
3- и очень хороший режим - для восстановления правильного питания
это - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ !!!
ешьте все отдельно друг от друга или правильно смешивайте !
углеводы - каши и картофель отдельно от белков !
углеводы НЕЛЬЗЯ СЛАСТИТЬ! И КИСЛИТЬ! поэтому овсянка с фруктами - это неправильно !
каши только на воде, молоко и все молочное - нельзя ни с чем смешивать! и со сладостями тоже !
йогурты, мороженое, и тд - это лакомство, а не еда !
БЕЛКИ - мясо, рыба, бобовые, орехи - тоже нельзя сластить, кислить ,! и даже лучше не смешивать друг с другом ..
(1 раз в 3 дня есть желток - там медь ! ,а белок -яд !)
Белки и углеводы сочетаются только с жирами и нейтральными овощами ( капуста, салат, кабачки, морковь и тд )

4- убрать из питания продукты .которые не являются ПИЩЕЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ! ,просто корм ..,не дающий нашим клеточкам никакой пользы, а только вред !
это САХАР и все продукты где он есть ,
МУКУ, и все продукты из нее ..
Заменить сахар - тем что требуется организму, натуральной фруктозой и сахарозой - сухофруктами ( финики -,курага !! -очень важны для женщин )
и нерафинированным, темным сахаром . медом ..,сладкими фруктами и тд
Все сладкое ,-это отдельный прием пищи !
ешьте сколько хотите, но без запивания ..-много не съедите !
МУКУ -хлеб замените на каши, к ним добавляйте отруби ( в аптеках есть ) + продают
сейчас хлебцы из здорового питания, где нет дрожжей
и ГЛАВНОЕ !!!
убрать все ядовитые продукты !
то есть -пакетики ! ,бутылочки, все что уже переработано ..и тд
есть только натуральную пищу - очень простую ...и просто приготовленную! где нет никаких химических добавок и консервантов !
2- главное !! -никаких колбас! где нет мяса, а только генномодифицмрованная соя !
3- запомните и поймите -- СЕЙЧАС ВСЕ МЯСО -нащпиговано ЖЕНСКИМИ половыми гормонами ! (кроме баранины ) ..,поэтому у всех мужчин, кто ест его начинается ожирение по женскому типу - животик !
сами решайте теперь быть мужчиной или женщиной в наш век - искусственного питания !
ели исправишь питание ! -не надо тогда ничего качать ..-организм сам будет расти так как задуман природой .

Фалеев А. В. - Худеем в два счета
Можно по этой книге. Или сыроедение.
Не ешь после семи вечера. Хочешь кушать, выпей стакан сырой воды. Ещё хочешь, ещё пей стакан. После семи вечера пей зелёный чай без сахара с молоком - сжигает жир.

утром в 6.00 забег как минимум на 1 км

яблочная диета вам в помощь

настя ты опять спамишь и бабушкины пончики ешь?

почитай книгу Карр Аллен легкий способ сбросить вес. у меня так подруга худела)

бегай, прыгай на скакалке или играй в подвижные игры. Только не переусердствуй!

Нарисовать мишень на стене, разбежаться и удариться лбом в центр этой мишени (шутка) . Извини. Но ответ в твоём же вопросе. Ты прекрасно знаешь, что нужно делать, но, бедный (ая) , решил (а) - нет у меня силы воли и твой вопрос можно переделать в такую форму. Как мне, не напрягаясь, сидя у компьютера (лёжа на диване) , жуя булочки запивая их сладким чаем, похудеть. В твоём случае - никак.

Очень вас понимаю, сама такая же, поэтому система питания Пьера Дюкана стала для меня находкой. За 1,5 менсяца -9кг. Есть можно сколько и когда угодно, ограничение лишь в самих продуктах, а ещё не менее 2 литров воды в день. Вобщем почитайте его книгу - "Я не умею худеть".
Удачи!!!

Ну и жри!! ! Все худеть будут, а ты отращивать жопу, скоро в дверь не влезешь

Ну нужно побороть лень и начинать хоть бегать и зарядку делать и самое главное не отложить не говори сибе что мол с пониделника начну зарядку делать а начинай сегодня и даже прямо сейчяс) и к врачю попробуй обротица ато дело может быть в болезни