сколько калорий, можно употреблять в день. Мой вес 70 кг. а рост 170см

кулинарный сайт
На этом сайте есть калькулятор калорий.

Вам организм сам подскажет или совесть ...

Суммарный расход энергии для мужчины от 31 до 60 лет весом 70 кг
с интенсивностью труда - легкий физический труд -
составляет 2247.61 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1648-1748 ккал.

Ой, для роста 170 ваш вес очень большой! Я при своем росте 173 вешу 57 и то хочу немного скинуть... В общем про каллории сказать не могу, но могу сказать про углеводы: если вы хотите похудеть, надо не более 40 г углеводов в день потреблять, а если поддерживать вес - то не более 60 г.

Для мужчин около 1700,а для девушек 1200-1500

Если Вы считаете себя худым - больше 2000
Если Вы считаете себя нормальным - от 1500 до 2000
Если Вы считаете себя полным - до 1000

умножь желаемый вес на 24, получишь рекомендуемое количество ккал.

Как обычно - 2000 ккал/день

у вас нормальный вес, по сравнении с ростом. И не надо считать калории

Какова ваша цель? ________ кг

Умножьте этот вес на:

27 – Если вы совсем не занимаетесь спортом и ваша работа не связана с физическим трудом

29 – Если вы изредка занимаетесь спортом (может по выходным играете в теннис или плаваете в бассейне)

34 – Если вы регулярно занимаетесь спортом (плаваете, бегаете или совершаете пешие прогулки от полчаса до часа не менее 3-4 раз в неделю)

37 – Если вы занимаетесь спортом почти каждый день и достаточно интенсивно

42 – Если вы занимаетесь спортом каждый день и очень интенсивно или на работе заняты тяжелым физическим трудом