Как набрать ~3-5 кг, если я вегетарианка и привыкла есть очень мало?

Я тоже мало ела до замужества. И при росте 164 была 48 кг. И даже если хорошо ела - не поправлялась практически, потому что обмен веществ хороший был. Вы едите здоровую пищу, как я поняла. Это оченб хорошо. я бы узнала на вашем месте нет ли у вас недостатка железа в организме (малокровие) . Это простой анализ крови. Вот это для начала. Если всё нормально и врач ничего не находит, то ешьте здоровые жиры, которые в орехах, рыбе, маслах растительных (холодного первого отжима оливковое, по-моему и т. д. )
Мне всю жизнь до замужества рекомендовали пить пивные дрожжи, я так и не дошла до них.

наверно молодая, 30 нет, обычно после от недостатка аминокислот начинаются проблемы, а они в мясе.

походите недельку в макдональдс или типа того.

Судя из того что вы хотите поправиться то у вас такое недоедание наврядли вызвано булемией или анорексией. На едите слишком мало вы. Это не здорово. Вам надо к професииональному диетологу обратиться, что бы он вам подобрал правильное питание подходящее вашему организму.

Какие аминокислоты в мясе! xD рассмешили. Белок там и холестерин

протеиновые коктейли для бодибилдеров (не путать со стеройдоми) они растительные.

да ну, возьми курс поливитаминов, да и платье со складками, и все будет супер!

Совершенно Вам не нужно набирать вес, почти все девушки мечтают о таком соотношении роста и веса!

мое мнение у вас нормально все с пропарциями веса и роста и ничего вам не надо....

ешь творожную массу

Есть для спотсменом спецальные добавки, это не химия, это просто белок каторый хорошо усваивается организмом, но при этом надо ходить в тренажерку иначе разнесёт сильно

Очень калорийны помидоры и яблоки! Может не надо набирать? У меня рост 170, вес 52, причем ежедневные тренировки в зале с отягощением... кроме субботы и воскресенья. Думаю, нормальный вес... это врачи говорят - дистрофия (не помню какой степени) , но это же от ширины кости зависит...

многие на озере шера засчет климата и воды отрегулировали обмен веществ. я за 4 дня набрала 3кг питаясь восновном фруктами