как убрать жирок с живота? сама стройная, худенькая, а вся еда в живот! Диеты не подойдут, вешу 46 кг.

Лучше всего в спорт-зал.... прокачка нижнего пресса обязательно, бег на дорожке по 30-40 мин, только медленно.
Если у Вас развита самодисциплина, то можно и дома. 1. Турник. Повиснуть на нем и подтягивать ноги, согнутые в коленях. Угол 90 градусов держать очень сложно, хоть и очень эффективно. 2. Лягте на пол, ноги закиньте (как крючок) на скамеечку и подтягивайтесь к коленям. Вот два упражнения касательно нижнего пресса.
Верхний пресс: Лежа на полу, зафиксируйте ноги. Поднимаясь корпусом, подтягивайтесь к ногам. 2.На скамье, это статика. Не ложась на спину полностью подтягиваемся к коленям, возвращаемся в исходное положение.
Лучше всего именно это упражнение делать в тренажерке, там есть все необходимое для занятий.

1. Дроблёное питание ( малые порции, 5-6 приёмов пищи в день) .
2. Упражнения на прямые мышцы живота ( в висе - подъём ног).

прес на живот качать и зарядка

Исключить из рациона животные жиры, крутить хулахуп, делать массаж, использовать специальные подтягивающие средства (крема, гели и тд).

Пресс качать и обруч крутить

Обруч крутить, пресс качать...

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет.
Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.
И выполнять упражнения. Долго описывать, посмотри у меня в блоге. Пост так и называется "Плоский живот". Тема "Красота и здоровье".

sportom nado zanimat'sya

турник, держи угол в 90 градусов ...реальный способ, еще качай пресс или бегай по утрам

Качать пресс и много двигайся желатильно бегать!! !
''Для похудения лутше утром, так как вечером, когда бегаеш, сначала сжигается гликоген накопленый задень, а через 30-40мин- жир. Бегать для здоровья тож лутше утром- машины не ездили, нет накопления выброса грязных веществ в окружающую среду, соответственно нет попадания этих веществ в лёгкие при учащённом дыхании. ''

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-mvn.ru Это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг!!! Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог. www.zdorovieinfo-mvn.ru заходи и заказывай!