Что и сколько нужно есть чтобы прибавлять в весе?

Mega Mass только не много=)

мой любимый вопрос. Съедобно всё но некоторые продукты можно есть только 1 раз. ладно по теме. Просто питанием ты никогда не наберешь вес, за исключением случаев, когда ты не можешь набрать вес только из-за нерегулярного питания. Короче надо есть больше мяса. А по поводу набора веса:
1) поскольку вес надо набрать не просто так (не в пузо и явно не в задницу, извините за выражение) , а вес надо распределись правильно, то спорт является обязательной составляющей;
2) можно кушать много белка, он способствует построению мышечной ткани, но лично я на этом ничего не набрал, да и на протеины можно тратить уйму денег, а толку не получить. К тому же организм не способен усвоить более 30 грамм белка за 1 прием пищи, а получать его надо больше 120 грамм зачастую (зависит от веса индивида) ;
3) можно пить метан, нерабол и им подобные препараты. Они прописываются дистрофикам, с целью набора веса, достаточно недорогие, но к сожалению их запретили давно и купить можно только по рецепту. Сразу говорю их нельзя мешать со спиртным, на организм тоже действуют не лучшим образом. Набрать на нем можешь килограмм 10. половину потеряешь потом;
4) мне как-то советовали кушать сметану с бананами перед сном и жрать побольше перед сном;
5) гармоны. не пробовал ничего не скажу. Эффект не знаю. Но при нарушении гармональных может помочь. Кстати ноги, пробуй качать усиленно ноги - это самая большая мышца, которая при чем очень влияет на выделения гармонов организмом.
6) почти пищевая добавка. Называется просто: Креатин. Вещество безвредное. Описывать можно долго, стоит около 1000р. Хватает на 2 курса (3 месяца) значит недорогое. Действие на организм полностью не изучено (так пишут везде на сайтах) , действия: задержка воды в мышцах, увеличивает выносливость, взрывную силу, активность, пробивает при приеме вещества на хавчик. Межу приемами обязательны перерывы поскольку это вещество так же выделяется организмом в малых количествах, соответственно его прием блокирует выработку, перерывы нужны для восстановления нормальноый выработки вещества организмом. Занятия спортом при этом очень желательны. Скажу честно, когда я начал его принимать набрал 10 кг веса за месяц, далее набор веса остановился. Перестал пить когда потерял около 3 кг чистого веса. итого набор составил около кг, далее вес не терял хотя не пью его уже больше года. Кстати эффект так же зависит от марки и восприимчивости организма. Думаю сможешь на нем набрать минимум 10 кило, будет ли дальше набор будет зависеть от организма, так сказать набор будет пока не выйдешь на определенный вес. Кстати Жрать надо когда его пьешь дофига, и пить много воды. Но на жор сразу пробьет уже на 2 - 3 день загрузки.

Мясо, творог, каши перловку и пшённую. Обязательно картошку. Макароны и мучное НЕ рекомендую!

На ночь пей молоко с медом

Пиво и сметана сделают свое дело. А еще обязательно поспать после того как покушаешь

жирную пищу, много хлеба кушай, мясо, разные сладости после приёма пищи

Набирать надо мышечную массу, а не в жир превращать съеденое!! ! Могу научить правильно набрать массу!!!)

Не в коем случау не ешь много жареного сахарного и тд и тп. Только рвота будет + тяжесть, дискомфорт, растойства! Через меру есть не надо! Прост если хочешь немного поправиться ешь, чего хочется! Получаешь удовольствие + поправку в вессе!

Приятного апетита!!!!