ответь какой разгузочный день сделать (отвечайте только норально, от предыдущего вопросы не услашала ничего полезного)

молокочай!!!! мне очень нравится.. тока устраивай его не больше чем раз в неделю, на нем и сидится хорошо-кушать ваще не хочется (ну у меня тока к вечеру аппетит появляется) .

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

1) В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2) Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3) Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4) Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров) . Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

какой у тебя рост?

Бл*** при атких цифрах нафиг тебе разгузочный день - тебе наоборот 5 кг набрать не помешает, а то ветром сдувать будет - а диетолога нах***пошли, им лишь бы бабла срубить, а в погоне за баблом они вам и при весе 40 кг могут сказать что увас лишний вес

На яблоках и воде, еще можно на грейпфруте и яйцах вкрутую!

У тебя с головой все хорошо, у тебя же дистрофия уже скоро начнется, твой вес должен быть 49-50 кг, а меньше это уродство с тощими коленками, маленкой грудью и тощей попой.. . Я при твоем росте вешу 52 кг и отлично выгляжу.

ну не знаю, что Вам сказал инструктор, но по всем параметрам у Вас уже все в абсолютной норме, даже можно сказать, что Вы худышка. Ну кудаВам еще худеть??? ?

Ну дабы не небрать после застолья - посидите на кефирчике на следующий день после праздника. А вообще по-моему у Васуже бзик, смотрите как бы не навредить здоровью Пора завязывать.

просто полюби себя и все! все комплексыв голове, а не в зеркале!

СТОП! Так тебе 13 лет???? Ты с ума сошла?? ? Ты ж растешь еще, самый переходный возраст, самые годы становления твоей женской ситемы! ! А ты что творишь?? ? НЕТ! ! ОСТАНОВИСЬ!! ! Испортишь себе желудок, печень и поджелудочную на всю жизнь!

Я в твои годы знаешь какой пышкой была?? ? я ТОЖЕ СЕБЯ ИСТЕРЗАЛА ВСЕМИ ВИДАМИ ДИЕТ, НО НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЛО. Потом плюнула на все это и жила как живется, а в 17 лет с меня как само по себе все сошло, резкоо так епреросла, повзрослела. И сейчас вообще нет никаких проблем с внешностью. А еще, когда у тебя лет через lwfnm мужчина любимый появится (только не надо здесь торопиться) , он будет восхищаться тобой, то все комплексы уйдут сами собой.

Живи и радуйся жизни! А вот на счет спорта - умничка, так держать. Физический упражнения помогают моделировать фигур, но, пожалуйста! Умоляю тебя, не надо диет!!!!

1) вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня.
3) ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада.. . нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао) .
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4) не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Автор системы начала отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начала вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине.
5) Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6) Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед.
7) На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» . Эта цифра в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее.
Cool Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения автор придерживается и по поводу соли.
9) Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

молокочай:) очень вкусненько:))