7-й день похудения, весы кажут 78.7 какое меню на день сделать? ваши предложения... список, что купила вчера внутри

Виноград, сыр и бананы исключить. Хлеб только высушенный.

На завтрак - творог. Можно с яблоком. Или яблоко через пару часов.
На обед - кургрудь, салат. И... пойдите, купите пачку хороших итальянских макарон. Сварите себе, от них не толстеют, и будете сытая до ужина.
Вместо полдника - минералочки попейте.
На ужин - рыба с овощами.
Пойдете за макаронами, купите кефира. Это будет на ночь.
Минимум час ходить или полчаса бегать или плавать.
Сметану 10% выкиньте, это не сметана. В нее загуститель добавили. Лучше ложка 20%, чем такая.
Хлеба не надо вовсе. Хотя... посушите сухариков, будет к чаю.

Завтрак салат овощной + небольшой кусок запеченной в фольге куриной грудки

перекус - яблоко

обед: суп- пюре из овощей
салат из овощей

перекус яблоко или половина 1 банана ( банан - источник витаминов и калия, половину можно смело есть за раз)

ужин:
овощи тушеные + камбала запеченная в фольге
салат овощной

В течение дня 1 литр чистой воды
чай с лимоном и имбирем

Для ускорения метаболизма:
контрастный душ
энергичные прогулки на свежем воздухе
кайенский перец (умеренно)

боже, вам обязательно париться? сколько дней вы собираетесь морочить себе голову?
блюда... меню... подошла к холодильнику и приготовила, записала в дневник питания. потом подошла к холодильнику, помыла и съела.

какие странные у вас покупки. вам не влом каждые два дня бегать покупать яблоки?

Кефир и лимон сразу три кило скинешь