как удержаться на диете, только ненадо всяких шуток, я серьезно, может как то настроиться, пишите пожалуйста что проверено

прежде всего вы должны понять, для чего вы худеете. вот мой пример, через два месяца я еду на море и моя фигура должна быть в порядке. я дома перед зеркалом одеваю бикини, шерты и вижу недостатки фигуры. это и есть стимул, я эти два месяца на диете. для меня главное за два месяца привести фигуру в порядок и о еде я не думаю.

Нужно сделать так, чтоб диета была делом 10-м! Займитесь спортом или бизнесом, или исчо чемнить. Тогда диета будет не главным а прилагательным в ваших делах, и ею будет просче управлять!

влюбиться. тогда стимул будет

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", - считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропостижно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", - рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно.

Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это - явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще.

Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того.

То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше) . Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: "Ах, теперь уже все равно". Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни - совершенства не существует!

Начни мыслить по другому

Каждый раз, бросая диету из-за незначительно сбоя, ты убеждаешь себя: "Съев кусочек шоколадки, я перечеркнула все свои усилия, так что мучить себя дальше бессмысленно. Доем-ка я лучше шоколад, а с понедельника начну все заново". Тем самым ты снова настраиваешь себя на привычную схему "все или ничего". Чтобы этого избежать, прежде всего нужно научиться правильно ставить себе цели, не ставя сверхзадачи и не размениваясь на мелочи. Поставив слишком высокую планку, ты не оставляешь себе пространства для ошибки. А ведь именно промахи после тщательного анализа приводят нас к успеху. Естественно, снижать требования к себе тоже не стоит – иначе незначительность достигнутого лишит желания заниматься собой.

Жизнь Ларисы четко делилась на две части: на диете и не на диете. Будучи в состоянии "на диете", она питалась почти одними овощами, добавляя к ним крохотные кусочки вареной рыбы или курицы, пила литрами воду и никогда не ела после 5 часов вечера. Похудев за неделю килограмма на два-три, она позволяла себе немного расслабиться, съедала крохотную конфетку и… не могла остановиться. Вслед за конфеткой шла булочка, за булочкой – колбаска.. . Насытившись, Лариса с тоской констатировала: "Опять сорвалась", и плавно переходила в фазу "не на диете". Дав себе обещание в самом ближайшем будущем начать жизнь с на

Я рисую крестик на руке, типо не забыть, про то, что есть мне нельзя, да, именно нельзя!!! Помогает! Но если честно, главное пережить 3 и 4 день диеты, потом уже совсем не трудно, привыкаешь чтоли.

главное - надо психологически настроиться!

я сегодня первый день на диете как сдержаться ммм мне помогает сон хочу есть лягу спать просыпаюсь есть не охота

Не знаю! На собственном опыте худела только когда много нервничала!! ! Потом еще хуже набирала. Сейчас справилась, только времени много ушло. За 4 мес только 4 кг. больше ходить и есть все, но понемногу и не поздно (если себе отказывать в чем то долго и нудно то все равно срываешся) . А еше лучше влюбиться и заниматься любовью регулярно.

есть очень замечательный способ. проверено. не кушать после 18.00. если очень хочется, то можно стакан кефира или ананасового сока. а втечении дня все можно есть (не объедаться коне6чно)

У меня у мужу мама написала на листочках надписи: "После 18.00 не есть", "Хочешь быть красивой, не ешь" и т. д. Для меня хватает посмотреть телевизор, на актрис, ведущих, позавидую и опять сил хватает. Можно подумать о том, что если я не похудею, меня любить такой не буду. Повесить на холодильник свою фото, когда еще был вес в норме. Удачи, надо просто решить для себя и еще немного потерпеть!

Мне помогае Линдакса. У меня она побочки не вызывает и есть не особо хочется. С ней диету легче соблюдать