я так пополнела за последний год(((кошмаарр((нужно сбросить 5кг где-то!подскажите диету,нетрудную,без всяких мудростей

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

"без мудростей" - поменьше есть и побольше двигаться

Не надо диет, все они имеют не лучшие последствия. Правильное питание должно стать ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
Я избегаю всяких препаратов.
Изменить стиль питания и добавить физические нагрузки. Только упаси вас Бог голодать! Последствия возможны самые ужасные, и, то, что вы не похудеете ни на грамм из-за того, что все процессы в организме "замрут" - ещё не самое страшное.
"Садитесь" на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые и насытят желудок и заставят пищеварительные органы работать, как положено, выводя всё лишнее. Это каши и овощи. Особенно капуста. Жуйте её листья в сыром виде - это такая "мочалка" для организма!
Просто, полезно, доступно и не так уж мучительно, правда?
И рекомендую навеки забыть про мучное. Это не диета, а образ жизни. Среди некалорийной пищи так много вкусного!! ! Может и не так быстро, зато КАЧЕСТВЕННО, а это важнее. И с лишним весом вас покинет много других проблем.
Удачи!

до 12 часов можно кушать всё,что хочешь, после-ни жирного, ни мучного, ни сладкого (ну в принципе как в самых разных диетах), а вот после 18 часов кушать нельзя (только чаёк или водичку) а вообще-то зайдите на страничку Екатерины Миримановой и всё прочитаете (она похудела на 60 кг за полтора года)

займись фитнесом ..или еще чемнибудь что относится к спорту, или даже плаванием (будет и приятно и полезно) а диеты лучше не залазь в них организм нельзя не в чем из продуктов ограничивать или делать чтобы он голодал. . лучше сжигать больше калорий и все..

Пока сидишь на диетах, худеешь, а потом за несколько дней все возвращается. А еще и про запас +

легкие наркотики (сам не пробывал)