мне за 20 дней нужно скинуть 5-6 кг! нужно! 1.65 рост вес 69 кг! они я вно личные! подскажите не оч. строгую диету

100% скинешь, если все эти дни будешь есть только нежирный творог, пить 1% кефир и есть кобачки, огурцы, броколли и цветную капусту.. .

и все больше ничего не есть...

Ксения, ну опять Вы туда же. В Вашем возрасте на диете сидеть нельзя!
Если нужно быстро и безопасно сбросить вес, могу помочь. Без диет и медикаментов, бесплатно. Но от Вас - желание заниматься. У меня минус 10 кг за 10 дней (сейчас уже минус 11). У других занимающихся тоже очень хорошие результаты.

а ты голой встань на весы - без трусов, ботинок, юбок и прочего. Вот тебе и 5 кг.

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед (ничегосладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

Японская диета - 13 дней.... физические нагрузки возьми любые аэробные.... или просто фитнес по 1 часу в день.... только делай каждый день иначе за такой короткий промежуток времени не сбросишь.. . после диеты после 18-00 не ешь.. . вообще если нужно жестко замени ужин кефиром, обязательно завтракай, лучше плотно, а в обед частично ограничь себя.... вот и уйдут твои кг.. . моеж даже больше....

Если оч. строгую - то просто пить воду. Более строгой нет.

Едим меньше, но не садимся на диету!!!! Не голодаем!!!! Желудок портить не надо!!! Утром бегаем вокруг дома кружков 5,7....(есль конечн домик не большой).. После шести перебиваемся одним яблоком и стаканом воды. После шести кроме них ничего не есть. Утром кашку (ненавижу её).И всё.(есль будешь пробовать и получится - позязя напиши!!! )
Я сама уже как то не напригаюсь худеть - худеется само как то! Помедленому - в неделю килограмчик а мож меньше, но всё равно прогресс! И усилий не прилагаю вообще никаких!

Ешь мало хлеба
пей много водки
и всё будет окей
сама не заметишь
что похудеешь
эта диета не подходит
не забудьт ликёра выпить

Нужно избавиться от лишней воды из организма, заваривай мочегонные травы или пей мочегонные таблетки. Я за неделю убрал 4.5 кг. Ну и конечно нужно соблюдать меру в еде.

У меня тоже рост 165 а вес 59, а была 69, за год -10 кг, а секрет весь в сексе)) ) ну а чейчас тоже надо - 6 кг хотябы, а совет дам такой, не в коем случае не голодай, а то станешь не 69, а 65, а через месяц целых 79! Короче нужно организму привыкнуть к поедании еды меньшими порциями, вот садишь кушать, набросила тарелку борща, а ты набрось половинку и так во всему, сначала кушать будет хотеться, но потом пол тарелочки станут для тебя очень сытными, пускай желудок привыкает..