Как можно ограничить себя в еде? Дамы, по вашей части, подскажите. Вот вроде собирусь меньше есть и не получается

А Вы просто холодильник едой не забивайте впрок

у вас "вульгарный ЛОЖНЫЙ голод"
вы НЕ голодная.. но хочется "есть" и результат - жуткое изображение в зеркале и подорванное здоровье.

Есть уникальный РЕЦЕПТ, помогающий на 1000% - нет ни одного случая, чтобы не помогло .
Для начала, могу вам дать на пробу - часть рецепта.

Утром - смешайте в блендере
одно яблоко, 2 ст ложки молока, корицу порошок (примерно пятую часть чайной ложки БЕЗ верха) , грецкий орех, немного лимонного сока.
Это займет вам 1 минуту - можно сдлать на ночь такое пюре и поставить в холодильник и утром съесть)
ООООООООООчень вкусно и ...вы в ЭТОТ же день увидите офигенный результат.
Днем можно взять с собою яблоко. Разрезать на дольки, каждую дольку присыпать корицей и съесть. Очень вкусно.

И в ЭТОТ день, вы съедите намного меньше и мало того- вы совершенно не будете хотеть сладкого и мучного и вообще желание что то жевать у вас пропадет.
но вас начнет тянуть на фрукты- овощи)

если захотите узнать ВЕСЬ рецепт и через полгода себя просто НЕ узнать в зеркале.. выглядеть потрясающе- то напишите мне)
где меня найти вы знаете- я здесь, в вашем вопросе)

Во-первых, самое главное, нужно есть медленно, так как центр сытости лежит ниже центра голода ( в головном мозге), и поэтому сигнал о насыщеннии огранизма поступает поздно. Кроме того, нужно принимать пищу осознанно, есть когда -голод, пить-когда жажда. нельзя отвлекаться на другие заниятия, Нельзя есть под телевизор, так как не контролируешь количество еды. Лучше не отвлекаться когда ешь, сосредоточиться на приеме пиши и вкусе еды, тогда насыщаещься быстрее и не переедаешь. Есть еще одна хитрость - есть из небольших тарелок и маленькими кусочками, смысл тот же, получается медленно и осознанно. И почаще себя спрашивать: "Дейтвительно ли я хочу есть, или пытаюсь с помощью еды решить другие проблемы? (например, отдохнуть, заесть неприятности и т. д.) Удачи.

Ешьте понемногу, но часто, откажитесь от - жиров, сладкого, мучного, алкоголя, если Вы сова, то есть поздно ложитесь спать, то можно есть в последний раз не обязательно в 18 часов. например Вы ложитесь в1час ночи, то последний приём пищи у Вас может быть в 20.00 и опять, что нибудь лёгкое: салат+кусок отварной рыбы. Если Вам трудно есть малыми порциями и часто, то ешьте 3-раза вдень, но запомните, что мясо можно есть, только до 16.00,а кусочек сладкого 15.00. Удачи!

бывает иногда такое что прям хочется есть явот от сладкого раньше никогда не могла отказаться а теперь переборола эту привычку ем больше овощей и фруктов а летом так вобще кроме этого ниче и не хочется

Четыре способа снижения аппетита.

1. Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит. И обратите внимание, что все рецепты диет это утверждение безоговорочно поддерживают.

2. Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, лишнего веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона.

3. Шоколад - пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. Не беспокойтесь, ваша внутренняя таблица калорийности от этого сильно не пострадает. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

4. Корзинка с фруктами. Для тех, у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить, советы по теме как снизить аппетит давать трудно. У таких людей проблема не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас» , то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно и не помешают вашему похудению. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.

Как снизить аппетит перед сном.

Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией.

В этом вопросе . Есть или не есть главное МАТИВАЦИЯ. Еш значит не очень нужно похудеть. У нас женьщин ДУР один мотив вам Мужикам понравиться вот и не жрём . Хотя женьщина с определёнными формами и подтянутой фигурой ловит на себе больше взглядов чем Костлявая.

Есть можно много, смотря что. Начинать обед - с салата. Много салата. Без сметаны и масла, хоть ведро... Полностью исключить спиртное, потому что как начнешь закусывать.. . кто калории считать там будет! Завтракать обязательно, между обедом и ужином, можно перекусить, но без жиров и сахара. Когда совсем не в моготу - сухарики помогают. Пить воду постоянно, до 2 литров в день, бегать, прыгать, в футбол играть, плавать, за дамочками ухаживать.. . и тогда от лишнего веса останутся только воспогминания...

Я тоже собираюсь меньше есть и тоже ну ни фига не получается....

Ешьте маленькими порциями, но чаще, меньше жирного, сладкого, мучного, больше овощей, низкокаллорийных продуктов

пить по больше жидкости лучше минералку

К диетологу обратитесь. Лучше всего - это индивидуальная программа по диетологии , составленная согласно вашему строению тела и по результатам комплексной диагностики организма.

ну если нужно похудеть.. надо бегать-это естественный путь похудения, когда ничинаешь ограничивать в еде.. то организм получает стресс и не сбрасывает вес.. а набирает ещё больше.. ну если бегать не получатся можно пить воду пред едой.. съедать будете меньше.. а так я знаю рецепт похудания через суп.. если заинтересует пришлю рецепт....

выпивать перед едой два стакана воды, есть часто но мало

а ты позавтракай, пообедай и по ужинай.. . а если есть захочется то вместо всякой колорийности возьми кусочек зеленого салат! =)