Подскажите диету эффективную. хочу похудеть на 7-10 кг хотя бы за 1-2 месяца. Кушаю мало, а похудеть не получается.

В первую очередь, очень важно выполнять правила, которые являются общими для любой диеты, какую бы вы ни выбрали. Без выполнения этих правил вам вряд ли придется порадоваться своему отражению в зеркале и испытать гордость за себя. Вместе с тем правила довольно простые:
1. последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
2. не кушайте жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы, не пейте сладкие газированные напитки;
3. контролируйте вес каждое утро – когда вы видите, что стрелка весов указывает на то, что ваши старания не напрасны, это является отличным стимулом, чтобы продолжать в том же духе. Вместе с тем не нужно становиться на весы каждые полчаса;
4. пейте достаточное количество воды – не менее 2 л в день;
5. кушайте маленькими порциями, пережевывайте пищу медленно;
6. кушайте только тогда, когда о чувстве голода вам подает сигнал именно желудок, а не мозг (то есть когда наступает физиологический, а не психологический голод);
7. регулярно принимайте курс витаминов. Во время диет это поможет организму легче переносить снижение веса. http://berry-lady.ru/diety/532-kak-sbrosit-5-kg-za-nedelyu.html

Сначало, проверьте гормоны.

ДЛя меня самым эффективным был подсчет калорий.. . если держать 1200 кал в день, то в неделю теряется где-то около 500-700 г - не резко и для здоровья полезно!

почитайте про голодания, это не так страшно как кажется, начинаете с 36 часов в неделю, потом два раза по 36 часов, а между этими днями есть можно сколько угодно и все что угодно. вес уходит быстро, рацион постепенно меняется. пить в разгрузочный день можно только воду. и не ругайте себя если первые голодовочки будут со срывами))

На белковой диете худей

диета+физические нагрузки) стараться больше двигаться, ходить, бегать, посещать тренажерный зал) не есть после 18.00 а вообще во многих литературных источниках прописано за 2 часа до сна) таблетки лучше не использовать) хорошее средство это кефир (0 или 1 жирности) с лимоном. хорошего от него вес падает безопасно, мы перед соревнованиями так вес гоняем. А вообще можно использовать чаи для похудания, зеленый чай, но с ними надо быть осторожней кроме шлаков они и полезные вещества вымывают) полностью исключить сладкое и мучное) желательно больше потреблять белковой пищи) если захочется сладкого то можно съесть пару ложек меда) снизить до минимума употребление жиров) надеюсь у вас получится! Удачи ;)

начинайте больше двигаться... и после 6 не есть... исключите углеводы

мучное ньше надо кушать!

спорт!!! физические нагрузки нужны

Хороший эффект дает гальваногимнастика плюс прием Тигрин-97 (по 4 капсулы в день).

Мила, у каждого организма есть свои физиологические нормы, очень сложно снизить вес, если все в норме. напишите свои параметры и тогда уже можно судить о том, реально ли вам снизить вес Если же на самом есть лишние килограммы, то 7-8 кг за 2 месяца можно реально их убрать, но только не с помощью низкокалорийной или монодиеты, поскольку потом все быстро вернется назад, еще и добавив пару кг, а изменив время, структуру и качество пищи, возможно и частоту приема пищи. если есть желание - напишите дневник питания и можете послать мне на личную почту, могу подсказать, что поменять

ССММ
Не ешь СОЛЬ, САХАР, МУЧНОЕ, МОЛОЧНОЕ.

спорт и раздельное питание а не голодание

Если едите действительно мало, а не худеете, то либо питаетесь не правильно, либо что-то со здоровьем.

Сбросить 10кг за два месяца абсолютно реально. Но нужно понимать, что это чуть больше 1 кг в неделю, а, значит, результат будет заметен не сразу (а если Вы раньше переедали, может в начале появиться как легкость, так и усталость) .

1) Питание. Ешьте простые, натуральные продукты. Те, что "душа требует", но небольшими порциями и по расписанию. Если сегодня хочется рыбу - ешьте рыбу, но без специй. Если хочется творог, ешьте творог. Но старайтесь не мешать разные виды продукто.
Завтракайте плотно и неспеша. Потом принимайте пищу еще два-три раза, но чтобы в общем этой пищи было не многим больше, чем за весь завтрак. За 4 часа до сна не ешьте вообще.
Пейте обычную воду. Пейте много, но тоже по расписанию (до приему пищи) , и не пейте, когда больше не хочется.
И, конечно, исключите из рациона "тяжелые продукты" (картофель, бананы, хлеб, сладости) , а так же продукты, на которые именно ваш желудок реагирует не очень хорошо (у одних людей бывает вздутие от сыра, у других от яблок и т. п. )
НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Если совсем не худеете, даже на пару сотен грамм в неделю, и чувство легкости не приходит, можно чуть уменьшить порции, и посмотреть, что будет через неделю, а так же подумать, не едите ли Вы что-то, что Вам не на пользу (прислушайтесь к своему организму) . Но голодать нельзя категорически. Лечебное голодание - долгий и сложный процесс, тяжелее диеты и здорового образа жизни, и рекомендуется только при наличии каких-то серьезных проблем. А разовые "разгрузочные дни" - это для тех, у кого с фигурой все ок, т. е. чьи организмы не будут после дня голодовки экстренно накапливать новый жир и запасаться им на будущее. А если проблемы с фигурой есть - просто правильное, разумное питание, подходящие продукты.

2) Тело. Если легкий спорт / зарядки не вызывают неприятных эмоций, то регулярно занимайтесь. Если больно, сил нет и т. п. - просто ЕЖЕДНЕВНО принимайте контрастный душ и растирайте тело кофейным скрабом (если нет противопоказаний) . Это подтянет мышцы и сделает фигуру изящнее.

3) Если все делаете правильно, а все равно не худеете - идите прямиком к врачу. У женщин часто бывают проблемы с гормонами. Если обнаружилось вовремя, то лечится быстро. Если запущено, потребуется более серьезное лечение, с которым лучше не затягивать. Могут быть и не только в гормонах проблемы. . Но если поймете, что дело не в питании и не в нагрузках - сначала идите к эндокринологу, потом, если ничего не найдет, к диетологу.