Хочу похудеть!Достаточно ли крутить обруч 20 минут и 15 минут на велотренажёре ежедневно?как ограничить себя в еде?

У меня два месяца ушло на то, чтобы выстроить правильный режим питания. Главное - не делать в этом плане резких движений, ограничения вводить постепенно и без гестаповских методов. Неделю отучаешься от сахара, вторую неделю - от белого хлеба, например, постепенно приучаешься не есть после 18.00 (не знаю, кому как, а мне это реально помогает) . В итоге не сильно себя ущемляешь, а вес понемногу пятится. Систему - 60 поддерживаю двумя руками! Что касается чем питаться, то нужно покупать низкокалорийные и обезжиренные продукты. Побольше овощей, поменьше мяса. Готовить все на пару. В принципе, все просто.

чтобы что то там начало работать надо не менее 45 минуть интенсивной физ нагрузки .

не порть фигуру. перс.. ык..))

судя по фото.... этого явно не достаточно попробуйте систему минус 60
или макробиотику результат ожидает волшебный

Нет этого не достаточно. Ежедневно не менее 45 мин. на велотренажере, обруч по 20 мин. ежедневно. На 2 недели исключить полностью углеводы, только рыба, мясо и капуста в любом виде и количестве.

Нужен комплекс мероприятий.
Если не знаешь обращайся к диетологам и тренировкам с тренером.

еште кашки не еште жырног употребляйте не больше 1200 калл и делайте эти упражнения и все будет супер))

мало!! !
увеличь нагрузку в 2 раза, тада поможет)
а насчёт питания - исключи всё сладкое и мучное

да некоторым помогает!

На катке очень хорошо можно похудеть