Хочу похудеть!! Подскажите самый эфективный способ???

Если вы поставили себе такую цель, то отнеситесь к ней серьезно. Никакие хваленые диеты, сжигатели жира надежного эффекта не дадут, мало того - принесут вред. Главное - наладить нормальное функционирование всех систем организма. Для этого ему нужно серьезно помочь: напоить правильной водой, вымыть и вычистить накопившиеся шлаки, накормить правильным питанием. Тогда Ваше тело отблагодарит Вас прекрасной фигурой и отменным здоровьем. Более подробную информацию по очистке и правильному питанию можете при желании получить у меня. Я врач и профессионально занимаюсь вопросами укрепления здоровья. На себе неоднократно испытал программу очистки. У меня идеальный вес. При росте 176 см вес 76 кг. Мне 52 года, я полон сил и энергии, чего и Вам желаю.

Диета очень проста:
Ешь всё, что хочешь и в любых колличествах, НО:
1. Глядя в зеркало
2. Голая
3. СИДЯ

занятия бодифлексом... малокалорийное питание... достаточное количество чистой воды...

Не есть!!!

не кушать после6

Перечитать все "умные" советы и обратиться к специалистам в этом вопросе.

пережить стресс
самый верный путь к похудению

Зашить рот.

влюбись!

Ноги в руки и на фитнес :) Будете заниматься упражнениями - изменится обмен веществ. Главное не бросать! Удачи.

Жрать надо меньше. *искренне не понимаю - как вообще можно растолстеть? *

я худею когда начинается огород-советую попахать+ангиной заболеть с температурой под 40. Результат гарантирую огород- 5кг, ангина-7кг на всё про всё ушло 1,5 месяца. похудела с 74 до 62кг.

рот на замок (диета) , спорт и правильный режим дня

я похудела на 4 кг за неделю, когда пирсинг языка сделала)) ) а сейчас бег по утрам минут 40, 3х разовое питание строго в определенное время и не кушать после 6, первую неделю трудно, а потом привыкаешь)

Горячая линия питание

Больше салатов!

Кости женщин с возрастом теряют кальций и становятся ломкими. Отсюда необходимость приема кальция в виде пищевой добавки. Однако как установили ученые, важную роль в профилактике костных переломов играет еще и витамин К. В течение 10 лет медики обследовали около 72.000 женщин в возрасте от 38 до 63 лет и выяснили, что дефицит витамина К в питании обязательно приводит к остеопорозу - ломкости костей. Очень много витамина К содержат зеленые салатные листья. После 30 лет суточная диета женщины должна обязательно включать один-два приема салата из таких листьев.

Лучше не придумаешь

Прилавки спортивных магазинов сегодня ломятся от т. н. "сжигателей" жира, однако так ли они эффективны? Многие из новомодных добавок нив какое сравнение не идут с испытанной комбинацией "кофеин-эфедрин". Лишний раз убойный эффект такой "жиросжигающей" комбинации подтвердили опыты на обезьянах. Макакам давали 6 мг эфедрина и 50 мг кофеина ежедневно. Это привело к сокращению жировых отложений на 19% за неделю! И к тому же выросла общая скорость обмена веществ. В отличие от многих "жиросжигателей" сочетание эфедрина с кофеином безвредно, тем не менее, перед началом "курса" надо посовещаться с кардиологом. А вдруг у вас гипертония? Тогда эфедрин с кофеином опасны, поскольку могут еще выше поднять кровяное давление.

Надо вот так!

После тренировки советуют съесть простые углеводы - это помогает быстрее восстановить гликогеновые запасы.

А вот как насчет протеина? Ученые открыли, что сразу после тренинга надо принять еще и незаменимые аминокислоты. Эксперименты показали, что прием сразу после тренировки энергетического напитка, включающего 35 г углеводов, и 14 г незаменимых аминокислот меняет отрицательный азотный баланс на положительный в течение 10 минут!

Причем, через полчаса уровень аминокислот в плазме крови еще больше возрастает! В чем причина? Ученые считают, что механизм феномена таков. Углеводы вызывают секрецию инсулина, ну а тот вместе с глюкозой "завозит" внутрь мышечных клеток еще и аминокислоты. Отсюда вывод: всегда носите с собой на тренировку энергетический напиток и капсулы незаменимых аминокислот.

Вредный витамин?

Прием витамина В6 может усложнить проблему избавления от подкожного жира. В теории, витамин В6 участвует в превращении карбогидратов и аланина в глюкозу. Когда медики стали регулярно давать этот витамин велосипедистам, те улучшили "сжигание" углеводов на 5-6%, тем самым повысив свою выносливость. Казалось бы, здорово. Но вот анализ крови показал, что в крови у велосипедистов стало больше жирных кислот. Не надо долго думать, чтобы понять, почему. Как "топливо" эти самые жирные кислоты уже были не нужны - их заменили углеводы. Так что, если вы хотите похудеть, мегадозы витамина В6 не для вас.

Оказывается, цвет способен ограничивать аппетит. Если не желаете растолстеть, окрасьте свою кухню в темно-зеленый, голубой и коричневый тона.

Нет выбора!

Считается, что животные протеины хуже овощных. Последние, мол, куда полезнее для здоровья. Но так ли это? Ученые взялись сравнить два вида протеина и для этого посадили на мясную и овощную диеты две группы испытуемых. По итогам эксперимента, который длился 4 месяца, оказалось, что обе группы одинаково потеряли в весе - 9%, одинаково понизили уровень "плохого" холестерина в крови и улучшили состояние артерий на 28%. Выходит, что мясной и овощной протеин одинаково полезны? Выходит, что так.

Источник: Сила и Красота, №1 2000

занятия бодифлексом - очень эффективно
за две недели я сбросила 5 кг, и они не вернулись, только нужно выполнять все упражнения. там дышать нужно правильно, делать специальные упражнения - похудеете очень быстро. и главное, в еде себя особо ограничивать не придется. но переедать сладкого, конечно, тоже не стоит.
удачи!

не жрать!

например ешь раз в день и еще я худой и хочу похудеть но не получаеться

любой человек стремящийся похудеть должен, прежде всего понять что он обусловлено в течение, некоторого времени потребление пищи превышало энергозатраты.
Снижением веса можно добиться либо уменьшением, потребление пищи соблюдением диеты либо, увелечением энергозатрат физическими упражнениями либо, сочетанием того и другого