хочу похудеть! подскажите хороший способ, как можно похудеть! Пожалуйста!

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

не есть после 6-ти вечера, и поменьше углеводов ,

Влюбись!!!

утром куша плотно могу даже пирожек съесть и сладкое поесть.. потом ближе к вечеру кушаю фрукты или супчик и поСле 6 не ем. пью чай беЗ сахара с лИМОНОМ, превоё время тяжело, а потом привыкаешь... вроде бы как на диете, а вроде бы и худеешь00

Забыть, что такое лень. Заниматься спортом. И не придется ограничивать себя в еде.

Да не кушать после 6, и хорошо есть овсяную кашу, поменьше жирного и соленого... и хотя бы делать утром зарядку

Попробуй систему питания минус 60. Хорошая штука и в еде ограничивать себя не придется, как на диетах.

Просто жрать меньше надо.

Спортом заняться

Инструкция
1
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Исследования показывают, что такие продукты гарантируют сытость и позволяют меньше есть.
2
Избегайте напитков, которые содержат много калорий. Некоторые соки, а также содовые напитки могут привести к увеличению веса, так как они имеют высокое содержание калорий и легко усваиваются организмом.
3
Используйте тарелки меньших размеров. Исследования показывают, что такие тарелки заставляют меньше есть и худеть быстро.
4
Пейте много воды. Питьевая вода предотвращает переедание, повышает обмен веществ и способствует снижению веса. Пейте больше 2 литров в день.
5
Употребляйте больше белка. Он контролирует аппетит и ускоряет обмен веществ.
6
Не ешьте на ночь. Люди, которые едят на ночь, стабильно набирают вес. Избегайте перекусов после ужина.
7
Пейте лимонную воду. Она будет держать вас в тонусе и сжигать излишки жира.
8
Уменьшите потребление соли. Чрезмерное количество соли может вызвать задержку воды, вздутие живота, а также привести к болезням.
9
Не пропускайте завтрак. Как показали исследования, те, кто ест на завтрак, теряют больше веса, чем те, кто его игнорирует.
10
Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь имеет высокий показатель калорийности, замедляет обмен веществ и мешает организму избавляться от жиров.
11
Не излишествуйте по выходным. Большинство людей теряют вес в будние дни, но набирают его по выходным.
12
Высыпайтесь. Те, кто спит менее 7-8 часов в сутки, труднее сбрасывают жир.
13
Ешьте медленно. Съедая порцию медленно, можно насытиться небольшим количеством еды, не переедайте!!!

меньше есть, больше пить.