Боюсь выступать перед большим количеством людей, что делать?

Добрый вечер! Я уже полгода работаю в научно - исследовательском центре,у нас принято выступать иногда на семинарах, на которых присутствуют все сотрудники ( около 30 человек), научный руководитель, директор и т.д. Так вот, я выступаю через полторы недели. а у меня уже коленки трясутся только при мысли об этом.. Я выступала и раньше, в институте делала доклады перед большими аудиториями,, играла на флейте в больших залах. Эта работа для меня безумно важна и я очень боюсь этого выступления. хотя я видела как выступают другие и ничего ужасного в этом нет.. Но я боюсь ответь что - то , не подумав, боюсь, что буду говорить что - то не то, боюсь, что не буду знать ответов на вопросы,у меня сейчас такое ощущение, что я вообще и начать не смогу, не представляю как я буду говорить, когда на меня будет смотреть такое количество народу...Как с этим справиться??